Biotin Nedir ?
Biotin nedir dedikdə, B7 vitamini olaraq da bilinən, suda həll olunan bir B vitamini növü nəzərdə tutulur. Bədənimiz üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən biotin, bir çox biokimyəvi prosesdə mühüm rol oynayır. Saç, dəri və dırnaq sağlamlığını dəstəkləməsi ilə tanınan biotin vitamini, həmçinin enerji metabolizmasında da vacibdir. Gəlin biotin faydaları haqqında ətraflı müzakirə edək. Biotin karbohidrat, yağ və zülalların parçalanmasını təmin edərək enerji istehsalını dəstəkləyir. Bu proseslər enerji səviyyələrimizin yüksək olmasına və yorğunluq hissinin azalmasına kömək edir.
Metabolizmanın tənzimlənməsinə biotin vitamini kömək edir. Biotin saçların böyüməsini və qalınlaşmasını təşviq edir. Biotin B7 saçların tökülməsinin qarşısını alaraq daha sağlam və güclü saçların inkişafını dəstəkləyir. Dəri sağlamlığına biotin faydaları müsbət təsir göstərir, dərinin elastikliyini və sağlamlığını qoruyur. Dəridə yaranan problemlərin, quruluğun və qıcıqlanmanın qarşısını biotin alır. Dırnaqların güclü , sağlam olmasını vitamin b7 təmin edir və dırnaqların qırılmasının və zədələnməsinin qarşısını alır.
Biotin faydaları hansılardır?
Biotin, sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün də vacibdir. Sinir hüceyrələrinin normal fəaliyyətini dəstəkləyərək, beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır və sinir hüceyrələrinin qorunmasına biotin məhsulu kömək edir. Biotin B7 çatışmazlığı sinir sistemi problemlərinə və zəif yaddaşa səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə biotin ehtiyacı artır. Bu vitamin, dölün sağlam inkişafı üçün vacibdir və hamilə qadınların biotin çatışmazlığı yaşamasının qarşısını almaq üçün əlavə olaraq qəbul edilməlidir. Vitamin B7, uşaqların böyümə və inkişaf prosesində də mühüm rol oynayır. Biotin enerji metabolizmasında mühüm rol oynadığı üçün, enerjini yüksək saxlamağa kömək edir. Yorğunluq və halsızlığın qarşısını alaraq, gündəlik fəaliyyətlərdə daha enerjili və dinamik olmağımızı təmin edir. Bu vitaminin qan şəkərini tənzimləməkdə köməkçi olduğu düşünülür. Vitamin B7, insulin həssaslığını artıraraq, şəkər metabolizmasını yaxşılaşdırır və qan şəkəri səviyyələrini nəzarət altında saxlamağa kömək edir. Vitamin B7, ürək-damar sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir. Xolesterol səviyyələrini tənzimləməyə kömək edərək, ürək xəstəliklərinin riskini biotin azaldır. Biotin karbohidrat, yağ və zülalların parçalanmasını təmin edərək enerji istehsalını dəstəkləyir. Bu proseslər enerji səviyyələrimizin yüksək olmasına və yorğunluq hissinin azalmasına kömək edir. Metabolizmanın tənzimlənməsinə biotin vitamini kömək edir. Biotin saçların böyüməsini və qalınlaşmasını təşviq edir.
Biotinin müsbət təsirləri
Biotin B7 saçların tökülməsinin qarşısını alaraq daha sağlam və güclü saçların inkişafını dəstəkləyir. Dəri sağlamlığına biotin faydaları müsbət təsir göstərir ,dərinin elastikliyini və sağlamlığını qoruyur. Dəridə yaranan problemlərin, quruluğun və qıcıqlanmanın qarşısını biotin alır. Dırnaqların güclü , sağlam olmasını vitamim b7 təmin edir və dırnaqların qırılmasının və zədələnməsinin qarşısını alır. Biotin, sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün də vacibdir. Sinir hüceyrələrinin normal fəaliyyətini dəstəkləyərək, beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır və sinir hüceyrələrinin qorunmasına biotin məhsulu kömək edir. Biotin B7 çatışmazlığı sinir sistemi problemlərinə və zəif yaddaşa səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə biotin ehtiyacı artır. Bu vitamin, dölün sağlam inkişafı üçün vacibdir və hamilə qadınların biotin çatışmazlığı yaşamasının qarşısını almaq üçün əlavə olaraq qəbul edilməlidir. Vitamin B7, uşaqların böyümə və inkişaf prosesində də mühüm rol oynayır. Biotin enerji metabolizmasında mühüm rol oynadığı üçün, enerjini yüksək saxlamağa kömək edir. Yorğunluq və halsızlığın qarşısını alaraq, gündəlik fəaliyyətlərdə daha enerjili və dinamik olmağımızı təmin edir. Bu vitaminin qan şəkərini tənzimləməkdə köməkçi olduğu düşünülür. Vitamin B7, insulin həssaslığını artıraraq, şəkər metabolizmasını yaxşılaşdırır və qan şəkəri səviyyələrini nəzarət altında saxlamağa kömək edir. Vitamin B7, ürək-damar sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir. Xolesterol səviyyələrini tənzimləməyə kömək edərək, ürək xəstəliklərinin riskini biotin azaldır.
Biotinlə zəngin qidalar hansılardır və biotin çatışmazlığı nələrə səbəb olur?
Biotin (vitamin B7) müxtəlif qidalarda tapıla bilər. Biotinin hansı qidalarda olduğuna baxaq. Yumurta sarısı biotin mənbəyi kimi çox məşhurdur. Badam, qoz, fındıq biotin vitaminini ehtiva edir. Xüsusilə, qızılbalıq və tuna balığı b7 vitamimi ilə zəngindir. Toyuq, mal əti və qaraciyər biotin b7 mənbəyidir. Süd, pendir və yoğurt biotin ehtiva edir. Banan da vitamim b7 ehtiva edir. Avokado biotinlə zəngindir. Şirin kartof biotinin mənbəyidir. İspanaq vitamin b7 ilə zəngindir. Bu qidaları pəhrizinizə daxil edərək biotin səviyyənizi artırmaq mümkündür. Biotin çatışmazlığı nadir rast gəlinir, lakin müəyyən hallarda baş verə bilər. Biotin çatışmazlığının əlamətləri haqqında məlumat verdik. Quru və qızartılı dəri, ekzema biotin çatımazlığının əlamətidir. Biotin çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Zəif və qırılan dırnaqlar biotim çatışmazlığı zamanı baş verir. Depressiya, yuxusuzluq, hallüsinasiya, qıcolma biotin çatışmazlığının vacib əlamətidir. Əzələ ağrıları və qıcolmalar da b7 çatımazlığının əlamətidir. Yemək istəməmək, iştahanın azalması və qan şəkərinin aşağı düşməsinin səbəbi biotin b7 çatımazlığıdır.
Biotin tabletləri
Biotin tabletləri müxtəlif dozalarda mövcuddur, ən yayğın olanlar biotin 5000 mq və biotin 10000 mq dozalarıdır. Saç, dəri və dırnaq sağlamlığını dəstəkləmək üçün biotin tabletlərindən istifadə olunur. Biotin tabletlərinin qiyməti dozasına və markasına görə dəyişir. Biotin əlavələrinin mənfi təsirlərini qarşısını almaq üçün onları həkim məsləhəti ilə qəbul etmək vacibdir. Yüksək dozada biotin bəzən laborator analizlərinin nəticələrinə təsir edə bilər, bu səbəbdən mütəmadi olaraq həkimlə məsləhətləşmək lazımdır. Biotin nədir sualına cavab olaraq, bədənimiz üçün vacib bir vitamin olaraq, bir çox sağlamlıq faydaları təklif etdiyin qeyd edə bilərik. Metabolizmanın düzgün işləməsini təmin edir, saç, dəri və dırnaq sağlamlığını dəstəkləyir, enerji səviyyələrimizi yüksək saxlayır və sinir sistemimizin düzgün fəaliyyətini təmin edir. Biotin əlavələri və biotinlə zəngin qidalarla bu faydaları əldə etmək mümkündür.
Biotin qiymeti
Biotin qiymeti, məhsulun markasına, dozasına, paket ölçüsünə görə dəyişə bilər. Aşağı doza biotin tabletlərinin (30-100 mcg) qiyməti adətən daha aşağı olur və təxminən 5-15 AZN arasında dəyişir. Orta doza biotin tabletləri (1000-5000 mcg) ən çox tələb olunan məhsullardan biridir və qiymətləri təxminən 15-40 AZN arasında dəyişir. Yüksək dozajlı biotin tabletləri (5000 mcg və daha çox) yüksək qiymətə satılır və təxminən 30-60 AZN arasında dəyişir. Biotin tabletlərini apteklərdən, umico.az-dan c,sağlamlıq və vitamin mağazalarından əldə etmək olar. Tanınmış markaların məhsulları adətən daha baha olur, yüksək doza və daha çox sayda tablet içərən paketlər daha baha ola bilər. Biotinlə yanaşı digər vitamin və minerallar əlavə olunmuş kompleks məhsulların qiyməti daha yüksək ola bilər. Müxtəlif satıcılarda və regionlarda qiymətlər fərqli ola bilər. Umico.az- da biotin çeşidi geniş olur və qiymətlər ortadır. Biotin tabletlərini almadan əvvəl müxtəlif yerləri müqayisə etmək və ən sərfəli təklifləri seçmək tövsiyə olunur.
Alış-veriş edin, keşbek qazanın və maliyyənizi idarə edin
Hamısı bir tətbiqdə!
