Eviniz uzun müddət ofisə çevrildiyi zaman iş əhval-ruhiyyəsini qurmağın nə qədər çətin ola biləcəyini bilirsiniz, buna görə mənzil daxilində “işə getmək” şəraitini təşkil etmək çox vacibdir. Bunu etmək üçün ev həyatını işinizdən ayırmağa kömək edəcək sakit və dinc bir küncə ehtiyacınız var. Evdən işləyənlər tez-tez 24 saat işlədiklərindən, kifayət qədər istirahət etmədiklərindən və özlərini yorğun hiss etdiklərindən şikayət edirlər. Yalnız işlə məşğul olacağınız yer vaxtınızı düzgün təşkil etməyə və şəxsi effektivliyinizi artırmağa kömək edəcəkdir.
İş sahəsinin erqonomikası
Əslində, istənilən yerdə işləmək olar: noutbukla divanda, mətbəx masasında və ya yataqda. Özünüzü bu cür rahat hiss edirsinizsə, heç nəyi dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. Lakin, bu həmişə belə olmur. Sonra daha rahat bir yer axtararaq mənzildə gəzəcəksiniz, eyni zamanda sizi ev işləri və ya nəhayət düşüncələrinizi toplamaq üçün daha bir fincan qəhvə içmək arzusu sizi yayındıracaq. Özünüzü işə başlamağa məcbur etmək çətin olmadığı üçün, fikrinizi işə çevirəcək bir yerlə təchiz etməlisiniz.
Ergonomika ev ofisini lazımi şəkildə təchiz etməyə kömək edir – bu bir insanın və onun iş mühitinin uyğunluğunu öyrənən bir elmdir. Ergonomika, nəticədə şəxsi səmərəliliyinizi artırmaq üçün iş prosesini təşkil etməyə kömək edir. Ergonomik – rahat və təhlükəsiz deməkdir.
Rahat. Sabit bir iş yeriniz olduqda, beyninizin evdən işə keçməsi daha asandır. Sənədləriniz bir yerdə olacaq və mənzil boyunca lazımlı sənədləri axtararkən əsəbləşməyəcəksiniz. Rahatlıq məsələsi həm də iş üçün düzgün mebeldir: masa, stul, işıqlandırma. Beynimiz oturaraq işlədiyimizi, uzanaraq isə dincəlməyimizi öyrəşdi.
Komfortlu. Əsas qaydalardan biri budur ki, iş yerində “ev əşyaları”: oyuncaqlar, paltarlar və ya qab-qacaq olmamalıdır. Məkan nə qədər səliqəli olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bestseller olan “Sehirli Təmizlik” kitabının müəllifi Mari Kondo, iş yerinizi təmizləməyinizi, ancaq sizi xoşbəxt edən bir əşyanı saxlamağınızı tövsiyə edir. Mari özü həmişə güldanı göz qabağında saxlayır.
Təhlükəsiz. Bu, otağda yerləşməyinizə aiddir.Üzü pəncərəyə və ya arxanız qapıya oturmamalısınız – otağa girişi görməməyiniz psixoloji narahatlığa səbəb olur. Evdə sizdən başqa heç kim olmasa da, arxanızdakı boşluğun necə bir gərginlik, narahatlıq yaratdığını fərq etdinizmi? Arxamız qapıya oturaraq istər-istəməz təhlükə hiss edirik, çünki beyin reaksiyaları baxımından hamımız eyni mağara adamlarıyıq – arxadan ani bir hücum gözləyirik. Şüursuz olaraq hazır vəziyyətdəyik və bu da işə daha yaxşı yönəldiləcək enerji itkisidir. Masanın ideal mövqeyi qapı və pəncərə yan tərəflərdən, divarın isə arxa tərəfdən olmasıdır. Beləliklə otağın girişini görəcək və özünüzü təhlükəsiz hiss edəcəksiniz. Və iş üçün qapısı olan bir otaq seçmək daha yaxşıdır, onu bağlaya və sərhədlərinizi qeyd edə bilərsiniz.
Mebel seçirik
Masadan başlayın
İş yeri təşkil edərkən ediləcək ilk şey – masa seçməkdir. Sonra mebelin qalan hissəsini və ətrafını bəzəyin. İş səthinin işləmək üçün lazım olan hər şeyi yerləşdirəcək qədər böyük olması arzu edilir.
Masanın parametrlərini nəzərə aldığınızdan əmin olun. İş səthi boyunuza uyğun olmalıdır ki, beliniz düz qalsın və boynunuz gərilməsin. Yetkin üçün ən yaxşı hündürlük təxminən 75 sm-dir, əgər 180 sm-dən daha yüksəksənsə – masanın hündürlüyünə 10 sm əlavə edin. Masa üstü hissəsinin optimal eni 50 sm-dir, əlbəttə ki, 70-80 sm-ə ehtiyac duyan bir memar və ya sənətkar deyilsinizsə. Rahat olmasına necə əmin ola bilərsiniz? Masa üstü günəş pleksusu səviyyəsində olmalı, ön kollar boş olmalıdır və çiyinlər yuxarı qalxmamalıdır.
Masanın yerləşdirilməsini nəzərdən keçirin. Arxanız qapıya və pəncərəyə oturmağın pis olmasını artıq izah etdik. Eyni zamanda, masadan arxa tərəfdəki divara qədər olan məsafə 80 sm-dən az olmamalıdır. Divarda asılmış kitab rəfləri varsa, məsafəni dərinliklərinə görə artırın – bu 25-30 santimetrdir. Pəncərədən gələn işıq yazı işləyən əlin altına düşməlidir: sağ əliniz ilə yazırsınızsa, təbii işıq solda, solaxaysınızsa, pəncərə sağda olmalıdır. Bu qayda işlərin maus siçan və klaviatura ilə etsək də işləyir. Noutbuku düzgün şəkildə durmalı olduğunu unutmayın: gözlərdən monitora uyğun məsafə 40-75 sm-dir. Noutbukun hündürlüyü xüsusi stendlərdən istifadə etməklə tənzimlənə bilər.
Özünüz üçün bir kreslo seçin
İş kreslosu mümkün qədər rahat olmalıdır. Ayaq və qolların düzgün yerləşdirilməsi sağlamlıq problemlərindən qaçınacaq və səmərəli iş axını təmin edəcəkdir. Ergonomik kreslonu sizə uyğun olaraq tınzimləyə bilərsiniz. Məsələn, oturacağın hündürlüyünün dəyişdirilməsi: ayaqlarınız yerə çatmalı və 90 dərəcədə əyilməlidir. Yaxşı bir kresloda əyilmə bədəndəki arxa və düzgün qan dövranını dəstəkləmək üçün tənzimlənə bilər. Oturacaq və arxa dayağı yumşaq olsa yaxşıdır.
Yaxşı bir stulda özünüzü rahat hiss etməlisiniz və yorulmamalısınız. Oturarkən ayaqlarınız masaya, şkaflara və saxlama qutularına dəyməməlidir. Lazım olsa, xüsusi bir ayaq dayağı istifadə edin. Stresdən azad olmaq və maksimum rahatlıq üçün masaj altlıqlarını seçin. Siçanla kompüterdə çox işləyirsinizsə, kreslonun qoltuqaltıları olması daha yaxşıdır.
Ətraflı
Özünüzü işıqla əhatə edin
Gün işığı iş məhsuldarlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir – oyanmanıza və daha uzun müddət aktiv olmağınıza kömək edir. Buna görə iş yerinizi günün çox hissəsində təbii olaraq işıqlandırılacaq şəkildə yerləşdirməyə çalışın. Monitor ekranında günəş işığından parıltı olmaması vacibdir.
Süni işıqlandırma da diqqətlə seçilməlidir. İdeal masa lampası yüngül, yığcam, istiliklə tənzimlənir və uzun bir kabelə malikdir. LED lampaları seçə bilərsiniz: isinmirlər, uzun müddət dayanır və az elektrik istehlak edirlər. Gün işığına bənzər və ya bir qədər isti olan lampa işığını seçmək daha yaxşıdır (aralığı 3000-4000 K). Yeri gəlmişkən, soyuq ağ çalarlar konsentrasiyaya kömək edir, yumşaq sarı isə rahatlayır.
Ətraflı
Dekor və motivasiya əlavə edin
İş yerinizi sərt və rəsmi etməməlisiniz, fərqli toxumaların və parlaq elementlərin əksinə beyni stimullaşdırdığı sübut edilmişdir. Monitordan uzaqlaşdığınızda və əks tərəfdəki divara baxdığınız zaman sizə xoş olmalıdır. Sevdiyiniz şəkil, foto və ya təqviminizi asın, balıqlarla bir akvarium qurun. Özünüzü də motivasiya edə bilərsiniz. Məsələn, məşhur stilist, müəllif və teleaparıcı Emily Henderson, Ev Ofis kitabında “İrəli!” çağırışı olan stikerləri belə yazır. iş intizamınıza təkan vermək üçün kifayət edəcəkdir.
Evdəki ofisinizdə daha səmərəli olmaq üçün başqa bir beyin xüsusiyyətindən istifadə edin. Beynin vizual məlumatları daha yaxşı qəbul etdiyinə inanılır. Buna görə qeydlər aparmaq, düşüncələri diaqramda qurmaq, xatırlatma yapışqan notlar və ya sadəcə sevdiyiniz fotoları əlavə etmək üçün maqnit lövhəni göz səviyyəsinə qoyun.
Ətraflı
Saxlama və səligəyə diqqət yetirin
Əşya saxlamanın 3 şərti var – masanın üstündə, masada və masanın altında. Maksimum rahatlıq üçün üçünü də istifadə edin. Masanın üstündə kitablar üçün rəflər asmaq, masanın altına masalar və çəkmələr qoymaq olar. Hər şeyi asanlıqla əldə etmək üçün mebel düzəldin. Hər cür stendlər, tutucular, qutular və bölücülər asayişi qorumağa kömək edəcəkdir.
Valideynlərə məsləhət. Tələbənin iş yerini necə təşkil etmək olar
Şəxsi məkan uşaq üçün eyni dərəcədə vacibdir. Evdən təhsil formatı özü də rahat deyil, buna görə iş yerinin rahat olması vacibdir. Tələbənin iş yeri üçün əsas tələblər həmişə eynidir: duruş və görmə əziyyət çəkməməlidir.
- Masa rahat, geniş bir iş səthinə sahib olmalıdır. Hündürlüyə uyğunlaşdırılması arzu olunur – tələbələr tez böyüyür və mebel də onlarla birlikdə “böyüyə” bilər. Masa üstü təxminən uşağın günəş pleksusu səviyyəsində olmalıdır. Təxminən 130 sm boyu olan bir uşaq üçün masanın hündürlüyü 50-52 sm olmalıdır.
- Kreslo hündürlüyü tənzimlənməlidir. Arxada kürək üçün bir əyilmə olsa yaxşıdır. Ancaq qol dayamaqları mütləq deyil: normal bir duruş və düzgün masa ilə dirsəklər masa üstündə rahatca uzanır. Uşaq aktivdirsə, təkərsiz bir kreslo seçin və ya onları bloklayın. Düzgün kresloda ayaqlarınız düz bucaq altında dizlərinizdə əyilməli, yerə çatmalı və masanın üstündə dayanmamalıdır. Ayaqlarınız asılı qalırsa, ayaq dayağı alın.
- Masanın yerləşməsinə diqqət yetirin. Otağın ən işıqlı tərəfində, pəncərənin kənarında yerləşdirilməlidir ki, günəş işığı uşağı kor etməsin və ekranda parıldamasın.
- Lampadan gələn işıq bütün iş səthinə kifayət etməlidir və orta dərəcədə parlaq olsa yaxşıdır. Uşağın hansı əlini aparacağını nəzərə alaraq lampanı qoymaq və çevik bir ayağı olan davamlı, sabit modellərə üstünlük vermək lazımdır. Uşağın yalnız bir masa lampasının işığı ilə ev tapşırığını yerinə yetirməsi mümkün deyil – qaranlıq bir otaq ilə ziddiyyət görmə üçün təhlükəlidir.
- Yer konsentrasiya üçün əlverişli olmalıdır. Xüsusilə kiçik körpləriniz varsa, stolu oyun sahəsinin yanında yerləşdirməkdən çəkinin. Yaxınlıqda yayındıracaq bir televizor və ya başqa səs mənbəyi olmamalıdır.
- Saatı gözə çarpan bir yerə qoyun ki, uşaq hər 30 – 45 dəqiqədən bir qısa fasilələr verə bilsin.
- Masada oturanda uşağın emosional rahatlıq hiss etməsi də vacibdir. Bu masaüstünü övladınızın evdəki ən sevimli yeri halına gətirin. Uşağınızla ona nəyin ilham verdiyini öyrənin və otağı bəzəməkdə bundan istifadə edin.
Əlbətdə ki, hər kəsin ofis kimi yerləşə biləcəyi ayrı bir otağı yoxdur. Ev ofisiniz yataq otağında olsa da, işlək vəziyyətə keçməyinizə kömək edəcək sadə rituallar yaradın. Bu məqalənin əvvəlində ən çox satılan Sehirli Təmizlik müəllifi Mari Kondodan məsləhət verdiyimizi xatırlayırsınız? Budur, ayinlər haqqında nə deyir: “Mən də sizin üçün iş gününün başlanğıcını qeyd edən bir mərasimin başlamasını təklif edirəm. Bədənim üçün bu bir kamerton çəngəlinə dəymək və efir yağları püskürməkdir. “Erqonomik kabinetinizə getmədən əvvəl gününüzün harada başlayacağını düşünün.
Umico ilə komfotrdan zövq alın!
Alış-veriş edin, keşbek qazanın və maliyyənizi idarə edin
Hamısı bir tətbiqdə!
