İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün təsirli qidalar
İmmunitet sistemi, orqanizmin xəstəliklərə qarşı mübarizə qabiliyyətini təmin edən təbii müdafiə mexanizmidir. Güclü bir immunitet sistemi sağlamlığımızı qoruyur, infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. İmmunitet artıran qidalar isə bədənimizə güclü bir müdafiə sistemi təmin etməkdə böyük rol oynayır. Gəlin, immuniteti artıran qidalar vasitəsilə immunitetimizi necə gücləndirə biləcəyimizi öyrənək.
C vitamini ilə zəngin qidalar
C vitamini, orqanizmdəki ağ qan hüceyrələrini gücləndirərək infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır. Portağal, limon, qreypfrut, kivi və brokoli kimi qidalar immunitet artıran qidalar sırasındadır. Gündəlik C vitamini ehtiyacını qarşılayan bu qidalar immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir.
Sarımsaq və soğanın möcüzəvi gücü
Sarımsaq və soğan, antioksidant və anti-bakterial xüsusiyyətləri ilə tanınır. İmmunitet artıran qidalar siyahısında xüsusi yerə sahib olan bu qidalar, virus və bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır. Xüsusilə sarımsağı çiy formada qəbul etmək daha təsirli olur.
İltihab əleyhinə təsirə malik ədviyyatlar | Zəncəfil və sarıkökün gücü
Bu ədviyyatlar, iltihab əleyhinə təsirləri ilə tanınır. Zəncəfil və sarıkök, bədəni infeksiyalardan qorumaq üçün güclü antioksidant təsirə malikdir. Xüsusilə çay formasında istifadəsi immuniteti gücləndirmək üçün əla bir üsuldur.
E vitamini ilə zəngin qidalar | Badam və qozun immunitetə faydaları
Bu qidalar, E vitamini və sağlam yağlarla zəngindir. E vitamini orqanizmin immunitet sistemini dəstəkləyir və infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır. Hər gün müəyyən miqdarda badam və qoz qəbul etmək immunitet artıran qidalar arasında faydalı hesab olunur.
Qatıq və probiyotiklər
Bağırsaq sağlamlığı ilə immunitet sistemi arasında sıx əlaqə mövcuddur. Probiyotiklərlə zəngin qidalar, bağırsaq mikroflorasını gücləndirərək orqanizmin müdafiə sistemini artırır. Qatıq, kefir kimi probiyotik qidalar immunitet artıran qidalar içində vacibdir.
Qızıl balıq və omega-3 mənbələri
Omega-3 yağ turşuları, immuniteti gücləndirən əsas yağ turşuları arasındadır. Xüsusilə qızıl balıq və digər yağlı balıqlar immunitet sistemini dəstəkləyərək sağlamlığınızı qoruyur.
Bol su qəbul edin
Su, bədənin bütün funksiyalarını dəstəkləyir, toksinlərin çıxarılmasını təmin edir və hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir. Gündəlik bol su qəbul etmək immunitetin güclənməsi üçün əsas şərtlərdəndir.
İmmunitet artıran qidalar sayəsində xəstəliklərə qarşı daha müqavimətli olmaq mümkündür. Sağlam və balanslı qidalanma, bol su içmək, kifayət qədər yuxu almaq və stresdən uzaq durmaqla immunitet sisteminizi dəstəkləyin.
Alış-veriş edin, keşbek qazanın və maliyyənizi idarə edin
Hamısı bir tətbiqdə!
