Qışda Dərinizi Canlandıracaq 10 Qida

Qış aylarında dərimizi canlandıracaq 10 qida

Qış mövsümü ilə birlikdə soyuq hava, rütubətin azalması və istilik sistemlərinin istifadəsi dərimizə mənfi təsir göstərir. Dəri quruyur, elastikliyini itirir və daha sürətlə yaşlanır. Bu dövrdə yalnız xarici nəmləndiricilərdən istifadə etmək kifayət etmir. Dərimizin sağlamlığını qorumaq və onu qışın sərt təsirlərinə qarşı gücləndirmək üçün düzgün qidalanma çox vacibdir. Aşağıda qışın soyuq günlərində dərinizin sağlamlığını qorumağa və yenilənməsinə kömək edəcək 10 qida ilə tanış ola bilərsiniz.

Dəri Sağlamlığı Üçün Bol Su için

Su içmək dərimizin nəmlənməsi və sağlam qalması üçün ən vacib şərtlərdən biridir. Qış aylarında soyuq hava bədənimizdə su ehtiyacını azaltmağa səbəb olsa da, bu, dərimiz üçün təhlükəlidir. Kifayət qədər su içmədikdə, dərimiz quruyur, dartılma və qıcıqlanma hissi yaranır. Gündəlik olaraq çəkimizə uyğun olaraq kifayət qədər su içməyə diqqət yetirmək lazımdır. Məsələn, 70 kilo olan bir insan gündə təxminən 2 litr su içməlidir. Su dərinin nəmlənməsini təmin edir, ona parlaq və təravətli görünüş qazandırır.

Dəri Sağlamlığı Üçün Omega 3 Ehtiyatı Somon Balığı

Somon balığı tərkibində yüksək miqdarda Omega-3 yağ turşuları və astaxantin maddəsi ehtiva edir. Bu komponentlər dərinin elastikliyini artırır və qırışların yaranmasının qarşısını alır. Omega-3 həmçinin dərinin yenilənməsinə kömək edir və onu zərərli xarici təsirlərdən qoruyur. Somon balığı, xüsusilə də qış aylarında dərinizin ehtiyacı olan yağ turşularını təmin edərək quruluq və solğunluqla mübarizə aparır. Həftədə iki dəfə somon yemək, dərinizin daha sağlam və gümrah görünməsinə kömək edəcəkdir.

Dərinin Gənclik Sirri İspanaq

İspanaq tərkibində yüksək miqdarda A vitamini ilə zəngindir. A vitamini dərinin nəmlənməsini təmin etməklə yanaşı, onun bərpasını və hüceyrə yenilənməsini dəstəkləyir. Bu vitamin həmçinin dəridə yaranan qırışların və cizgilərin yaranmasının qarşısını alır. Gündəlik olaraq bir ovuc ispanaq yemək, dərinizin qış aylarında sağlam və elastik qalmasına kömək edəcəkdir.

Dərinin Təbii Möcüzəsi Avokado

Avokado tərkibində olan təkli doymamış yağ turşuları ilə dərini nəmləndirir və quruluğun qarşısını alır. Avokado həmçinin A və E vitaminləri ilə zəngindir. Bu vitaminlər dərinin sağlığı üçün vacibdir və dərinin elastikliyini artırır. Hər gün bir avokado yemək, dərinizin daha sağlam və gümrah görünməsinə şərait yaradar.

Dadlı Antioksidan Tünd Şokoladın Dəriyə Faydaları

Kakao, tərkibindəki flavonoidlər sayəsində dərinin qan dövranını yaxşılaşdırır və ona canlılıq qazandırır. Yüzdə 70 və ya daha çox kakao tərkibli tünd şokolad, antioksidant xüsusiyyətləri ilə sərbəst radikalların təsirini azaldaraq dərini qocalmadan qoruyur. Gündə bir neçə kare tünd şokolad yemək dərinizə faydalı olacaqdır.

Təbii Antioksidan Yaşıl Çayın Faydaları

Yaşıl çayın tərkibindəki antioksidantlar, dərinin qocalmasına səbəb olan sərbəst radikallara qarşı mübarizə aparır. O, həmçinin dəridə yaranan qırışların və cizgilərin qarşısını alır. Hər gün iki fincan yaşıl çay içmək, dərinizin gənc və təravətli qalmasına kömək edəcək. Lakin yüksək təzyiq problemi olan insanlar yaşıl çay istehlak etmədən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.

Sağlamlıq Üçün Super Üçlük Qoz, Fındıq və Badam

Qoz, fındıq və badam dərini qidalandıran, E vitamini ilə zəngin olan qidalardır. E vitamini dərini zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur və onun nəm balansını tənzimləyir. Çərəz isə Omega-3 ilə zəngindir, bu da dərinin qurumasının qarşısını alır və hüceyrə yenilənməsini dəstəkləyir. Hər gün bir ovuc qarışıq fındıq, qoz və badam yemək, dərinizin sağlam qalmasına kömək edəcəkdir.

Dəri Sağlamlığı Üçün Təbii Qoruyucu Qırmızı Meşə Meyvələri

Qırmızı meşə meyvələri (böyürtkən, yaban mersini, moruq) yüksək antioksidant tərkibi ilə dərini sərbəst radikalların təsirindən qoruyur. Onlar dərinin yaşlanmasını ləngidir və hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir. Gündə bir ovuc qırmızı meşə meyvələri yemək, dərinizin parlaq və sağlam qalmasına dəstək verəcəkdir.

Dərinizin Dostu Təbii Gözəllik Mənbəyi Yerkökü

Yerkökü, tərkibindəki A vitamini və retinol ilə dəridəki ləkələr və sızanaqlarla mübarizə aparır. Hər gün bir yerkökü yemək, dərinizin təmiz və ləkəsiz qalmasına kömək edir. Bu faydalı tərəvəz həm də dəridəki qırışların qarşısını alır və onun elastikliyini artırır.

Dərinizin Parıltısı Üçün Təbii Vitamin Mənbəyi Limon

vitamini həmçinin dəridəki kollagen istehsalını dəstəkləyərək, onun elastikliyini artırır və qırışların qarşısını alır. Hər gün bir neçə dilim limon yemək və ya onu içkilərə əlavə etmək, dərinizin daha sağlam və gənc görünməsinə kömək edəcəkdir.

Qış aylarında dərimizi qorumaq üçün yalnız xarici vasitələr kifayət deyil, daxildən də ona dəstək olmaq vacibdir. Yuxarıda sadalanan qidalar, dərinizin sağlamlığını və gözəlliyini qorumağa kömək edəcək. Düzgün qidalanma ilə qışın sərt şərtlərindən dərinizə zərər dəyməsinin qarşısını ala bilərsiniz.