Hər gecə yataqda ən azı yeddi saat (ümid edirik ki, sizdə daha az və ya daha deyil) vaxt keçirdirik. Yuxu keyfiyyətinin sağlamlığımıza, məhsuldarlığımıza və əhvalımıza necə təsir etdiyini anlamaq üçün elm adamlarının və həkimlərin araşdırmalarını oxumaq lazım deyil. Sağlam yuxunun əsas komponentləri nələrdir: düzgün yastıq, döşək və yorğan. Bu gün onların seçiminə necə düzgün yanaşacağımızı anlayacağıq.
Özünüz üçün bir yastıq seçin. Nələrə baxmaq lazımdır
- Ölçü
Ən çox yatdığınız mövqeyi nəzərə alın – kürəyinizdə, qarnınızda və ya yanınızda – bu yastığın ölçüsünü və hündürlüyünü təyin edəcək. Tez-tez qarın üstə yatanlar üçün aşağı yastıq daha yaxşıdır. Daha az doldurucunun olması boyundakı gərginliyi aradan qaldırır və yuxu zamanı onurğanın düzgün mövqeyini təmin edir. Belə bir yastıq ilə “boğulmayacaqsınız” və düzgün nəfəs alacaqsınız.
Kürək üstə yatanlar üçün təxminən hündürlüyü 8-10 sm olan orta boylu bir yastıq uyğundur. Bəlkə də başı üçün girintili anatomik yastıq optimal olar. Üzərində uzanmaq rahatdırsa, bu seçimdə dayanmağa dəyər.
Yüksək yastıqlarböyür üstə yatmağı sevənlər üçün uyğundur: yastıq çiyinlə qulaq arasındakı bütün boşluğu doldurmalıdır. Sizin üçün bir yastıq tapmaq üçün boynunuzun dibindən çiyin birləşməsinə qədər çiyninizin uzunluğunu ölçün – lazım olan hündürlük budur.
Ümumiyyətlə, qayda budur ki, böyür üstə yatırsınızsa çiyin və baş arasındakı boşluğu doldurmalısınız və ya kürəyinizdə yatırsınızsa boynunuzu dəstəkləməlisiniz. Beləliklə, yuxu zamanı bel düz qalır və boyun əyilmir. Əks təqdirdə, onurğa bir az dəyişəcək və bundan sonra servikal onurğa sinirləri sıxılacaq. Bu qan dövranını pozur, nəticədə – xoşagəlməz baş ağrısı ilə oyanırsınız.
- Doldurucu
Dolgu yastığın sərtliyindən məsuldur və allergiyadan əziyyət çəkənlər üçün də vacib bir nüansdır. Budur doldurucuların növləri:
- Quş tükü və lələk. Yastığın “havadarlığı” və yumşaqlığı üçün yun, elastikliyi və formasının bərpası üçün isə kiçik tüklərdən istifadə olunur. Təbii bir doldurucu seçərkən, yun və tüklərin faiz nisbətinə diqqət yetirin. Tük miqdarı nə qədər yüksək olsa, yastıq o qədər yumşaq və havadar olur və nəmi daha yaxşı mənimsəyir. Yun və tüklü yastıqların üstünlüyü təbiilikdədir. Bundan əlavə, bu yastıqlar istiliyi yaxşı saxlayır və formasını tez bərpa edir. İşin mənfi tərəfi odur ki, bu cür yastıqlarında toz gənələri əmələ gəlir, yun və tüklər güclü alerjendir, buna görə də bu yastıqlar allergiya xəstələri üçün məsləhət görülmür. Üstəlik, tüklü yastıqlar qısa ömürlüdür: hər iki ildən bir dəyişdirilməlidir. Yumaq da mümkündür, amma sintetik olanlar qədər tez-tez deyil.
- Yun. Yumşaq və elastik, qoyun və dəvə yunlu yastıqlar yaxşı istilik saxlayır və yaxşı havalandırır. Ancaq bu materialın çatışmazlıqları var. Birincisi, yun da allergiyaya səbəb ola bilər. İkincisi, material qısa ömürlüdür və nəticədə parçalanır. Bundan əlavə, yun yastıqları yuyula bilməz.
- Bambuk. Bambuk lifli yastıqlar yüngül, yumşaq və elastikdir, olduqca davamlı və ekoloji cəhətdən təmizdir. Bu cür yastıqlar allergiya xəstələri üçün etibarlı şəkildə seçilə bilər və bambuk da bakterisid təsir göstərir, yəni mikroorqanizmlərin təsirinə davamlıdır. Mənfi cəhəti – zaman keçdikcə lifli tortlar əmələ gəlir, buna görə də bu yastıq mütəmadi olaraq dəyişdirilməlidir.
- Pambıq. Belə yastıqlar yaxşı hava keçiriciliyinə malikdir, hipoalerjenikdir. Adətən pambıq yastıqlar olduqca yumşaqdır, lakin tez deformasiyaya uğrayır və boyunu yetərincə dəstəkləmir və buna görə də tez-tez dəyişdirilməlidir.
- Sintetik. Bu yastıqlar əsasən sintetik liflərdən – polyesterdən, holofiber, komforel və poliefidən hazırlanır. Fərqli bir ömrü var və toxunuşda fərqlidir. Yastıqlar sərt və yaylı və ya yumşaq və havadar ola bilər. Sintetik doldurucunun üstünlükləri: allergiyadan əziyyət çəkənlər üçün uyğundur, belə yastıqlar yüngül və nisbətən ucuzdur, nəfəs alır və baxımı asandır. Düzdür, çatışmazlıqları da var – yastıqlar olduqca tez yığılır və formasını itirir, buna görə də nisbətən qısa müddət ərzində xidmət edirlər.
- Poliuretan köpük. Yaddaş efektli köpüklü materialdır. O necə işləyir? Doldurucu bədən istiliyinə uyğun istənilən formanı alaraq boyun və çiyinlərin təbii əyrilərini izləyərək cavab verir. Bu, əzələləri tamamilə rahatlamağa və yuxu zamanı onurğanın düzgün mövqeyini qorumağa imkan verən bir dəstək yaradır. Belə bir yastıqda yatmaqla yatanlar mütləq materiala alışmağınızın lazım olduğunu söyləyəcəklər. Lakin bu qısa zamanda vərdiş halına çevrilir! Bu yastıqlar yalnız çıxarıla bilən örtüklə yuyula bilər.
Sarev Sarar Visko Yastık ortopedik yastığı
- Material
Ən yaxşı yastıq parçaları pambıq və ya ipək kimi təbii materiallardır. Parçanın sıxlığı da vacibdir: nə qədər qalın olsa, bir o qədər davamlıdır. Bu, yun və tükdən olan yastıqlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki bir müddətdən sonra doldurucudakı tüklər yastıqdan üzə çəxır. Daha sıx parça, yastığı daha rahat edən doldurulmanın qeyri-bərabərliyini hamarlaşdırır. Tikişlərin keyfiyyətinə də diqqət yetirmək vacibdir. Əyri və qeyri-bərabər tikişlər məhsulun keyfiyyətindən həhs edir. Yaxşı yastıqlar, bir qayda olaraq, ya perimetrin ətrafında ikiqat xarici tikiş, ya da iki parça arasında tikilmiş dekorativ kənarlı daxili tikişdən ibarətdir.
- Elastiklik
Elastiklik də yastığın keyfiyyətindən danışır. Bunu yoxlamaq üçün ovucunuzla yastığa basın. Yüksək keyfiyyətli məhsul orijinal formasını 3-5 saniyə ərzində bərpa edir. Bu baş vermirsə və ya yastıq yavaş-yavaş şəklini bərpa edirsə, çox güman ki, içərisində doldurucu azdır və ya toyuq tüklərinin böyük bir faizi var. Yoxlamağı davam edə bilərsiniz: yastığı bir küncündən tutub qaldırın və silkələyin. Bir tərəfdən yarısının boş olduğu ortaya çıxsa, bu, içərisində kifayət qədər doldurucu olmadığını göstərir. Bu da pisdir: gecə başınız boş bir yastığa düşəcək, yatmaq narahat olacaq və nəfəs almaq eləcə də narahat ola bilər.
Döşək seçirik
- Ortopedik döşəyə ehtiyacınız varmı?
Çox vaxt, təsvirdəki “ortopedik” sözü sadəcə bir marketinq hiyləsidir. Yalnız tibbi cihaz kimi tanınan və xüsusi sertifikatları olan döşəkləri ortopedik adlandırmaq olar. Ümumiyyətlə, həkim nəzarəti altında düzəldilməsi lazım olan ciddi bel probleminiz yoxdursa, xüsusi ortopedik yatağa ehtiyacınız yoxdur. Əsas odur ki, onurğanı təbii vəziyyətdə dəstəkləsin: yan tərəfdə olduğunuz zaman onurğa düz bir xətt əmələ gətirir. Doğru döşək onurğa üzərindəki stressi azaldır və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Döşəyin möhkəmliyini necə seçmək olar
Sərtlik yüksək, orta və ya aşağı ola bilər. Hər şeydən əvvəl, döşəkdə yatacaq şəxsin çəkisini, boyunu və xüsusiyyətlərini nəzərə alın. Bir qayda olaraq, bir insan nə qədər ağır olarsa, döşəyi ona uyğun olmalıdır. Çəkiniz azdırsa, sərt döşəyin yayları ağırlığınızın altında əyilməyəcək və yuxu zamanı kürəyiniz qeyri-bərabər olacaq. Yataqda iki nəfər yatırsa, çəkisi daha çox olan adamı nəzərə alın.
Yüksək sərtliyi olan döşəklər maksimum yüklərə davamlıdır. Onurğa xəstəlikləri olanlar üçün də tövsiyə olunur, ancaq onların üzərində yatmaq çox rahat olmaya bilər. Qarın üstə yatmağa öyrəşənlər üçün daha möhkəm bir döşək uyğundur – belin təbii əyrisini qoruyacaq və boyun gərginliyindən azad edəcək.
Orta sərtli döşəklər orta quruluşlu sağlam insanlar üçün uyğundur və buna görə də ən populyar olanıdır. Bu cür məhsullarda sərtlik müxtəlif doldurucuların birləşməsi ilə əldə edilir. Böyür üstə yatanlar üçün belə döşək optimaldır. Yatdığınız halda ən böyük yük çiyinlərinizdə və ombalara düşür, buna görə döşəyin bu yerlərdə bir az daha əyilməsi vacibdir: yalnız bu şəkildə bel düz qalacaq, əzələlər rahatlaşacaq və gecə istirahət edəcək.
Aşağı sərtlik modelləri ümumiyyətlə bir neçə təbəqə kifayət qədər yumşaq materiallardan hazırlanır: lateks, holofiber, köpük. Çox az çəkisi olanlar üçün uyğundur.
- Döşək növü
Doldurucunun növünə görə döşəklər yaylı və yaysız olur. Yaylı döşəklər uzanan adamın çəkisini bərabər paylayır və bədənə optimal dəstək verir. Yaylı döşəkləri çox davamlıdır və gecə tez-tez tərləyənlər üçün uyğundur: laylar sayəsində hava yaxşı dövr edir. Yaylı döşəklər, öz növbəsində, daha üç növə bölünür:
- Bonnel yaylı döşəklər. Bu yay blokları çoxlarına tanışdır – içindəki yaylar bir qum saatına bənzəyir və bir-birinə bağlıdır. Bu dizayn sayəsində yayların müqaviməti yüklə düz mütənasibdir, yəni yatan adamın çəkisi nə qədər çox olarsa, döşək o qədər elastik olur. Bugün bu cür döşəklər köhnəlmiş sayılır: material qısa müddətlidir, zaman keçdikcə deformasiyaya uğrayır və yaylar yatağın alt hissəsini sındıra və deşə bilər.
- Müstəqil yay blokları olan döşəklər. Bu cür döşəklərdəki hər yay ayrı örtüyün içindədir, buna görə hamısı bir-birindən asılı olmayaraq daralır, yəni döşək bədənin müxtəlif hissələrinə seçici dəstək verir. Bu döşəklər daha rahat və davamlıdır. Lakin çatışmazlıqlar da var: ümumiyyətlə belə döşəklər olduqca ağırdır və qatlana bilməz, buna görə daşımaq asan deyil. Bindan əlavə, yaylar zaman keçdikcə səs salmağa başlaya bilər.
- İki qat yaylı döşəklər. Bəzi döşəklərdə yaylar iki qat təşkil edir. Alt təbəqə hərəkəti udur və sabitlik və sərtliyi təmin edir, üst təbəqə bədənin təbii əyrilərini dəqiq şəkildə izləyir və əla ventilyasiyanı təşviq edir.
Bizim yollamalara abunə olun və yeni məqalələr haqqında bildirişlər alın!
Yaysız döşəklər bədəni doldurması ilə dəstəkləyir. Döşəyinizin daha yumşaq, lakin daha möhkəm dəstək verməsini istəyirsinizsə, poliuretan köpükdən və ya lateksdən hazırlanmış döşək seçin. Materialların yüksək sıxlığı səbəbindən bu döşəklər daha sərt hiss olunur. Bundan əlavə, yükü daha bərabər paylayırlar ki, bu da böyük bədən çəkisi olan insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Ayrıca, bu döşəklər hərəkəti yaxşı mənimsəyir, buna görə də üzərində iki nəfərin yatması çox rahatdır. Üstəlik, onlar yaylı döşəklərdən daha incədir və yuvarlana bilər, yəni bir yerdən digər yerə daşımaq üçün daha əlverişlidir.
- Doldurucu
Döşəklər yalnız əsas doldurucunun növü ilə (yaylar və poliuretan köpük və ya lateks) fərqlənmir. Əlavə rahatlıq təbəqəsi fərqli ola bilər ki, bu da yatağı daha da rahat edir. Bu təbəqənin materialından asılı olaraq, bütün döşəyin xüsusiyyətləri dəyişir. Materiallar bu cür olur:
- Yaddaş effekti olan poliuretan köpük. Material istilik və bədən çəkisinə reaksiya verir. İstiləşdikcə daha elastik olur və təbii əyriləri daha dəqiq izləyir. Bunun sayəsində yük bərabər paylanır, bu da əzələlərdə və dəridə tam qan tədarükünü təmin edir və yuxu zamanı tamamilə rahatlamağa imkan verir. Bu tip poliuretan köpük ən elastik, möhkəm və davamlıdır.
- Lateks. Bədənin konturlarını asanlıqla izlədiyi üçün onurğaya yaxşı dəstək verir. Bundan əlavə, lateks təbəqəsində toz gənələri yoxdur. Materialın məsaməli quruluşu sayəsində döşək yaxşı havalandırılır və nəm saxlamır. Lateks asanlıqla çox çəkinin öhdəsindən gəlir və bel ağrısı olanlar üçün uyğundur.
- Kokos lifi yatağı möhkəmləndirir. Daha böyük güc və dayanıqlıq üçün döşəklərdəki kokos lifi süni latekslə birlikdə tutulur, buna görə də material daha elastik olur və antiseptik təsir göstərir. Kokos lifi ekoloji cəhətdən təmiz, hipoalerjenik və yaxşı havalandırılan bir materialdır.
- Kətan. Döşəyin aktiv havalandırılmasını və nəmin təsirli buxarlanmasını təmin edir.
- Yun. Adətən qoyun tükündən istifadə olunur, daha nadir hallarda dəvə və ya lama yunundan. Bu material nəmi yaxşı udur, nəfəs alır və istiliyi tənzimləyir (yayda yunlu döşəkdə sərin, qışda isti olur). Bədənin konturlarına uyğunlaşır, ancaq formasını saxlamır, buna görə də onurğaya ən yaxşı şəkildə dəstək vermir.
- Ömür boyu işlədə biləcəyiniz bir döşək ala bilərsinizmi?
Xeyr! Döşəyin ömrü 10 il və ya 3650 gecədir. Lakin döşəyi dəyişdirmə ehtiyacı daha tez gələ bilər, əyilmiş və ya deformasiyaya uğramışsa, yaylar hiss olunmağa başlamış və ya səthində çöküntülər yaranıbsa. Örtüyün parçası tamamilə təmiz qalıbsa da belə, döşək təzə görünsə də, bu onun yaxşı vəziyyətdə olduğu anlamına gəlmir.
Bir yorğan necə seçilir
- Ölçüyə qərar verin
Yorğanın ölçüsü, əlbəttə ki, yatağın ölçüsündən, yataqda neçə nəfərin yatacağından və bu insanların nə qədər hündür olmasından asılıdır (ən hündür ailə üzvünün hündürlüyünə 20-30 sm əlavə edin). Fərdi seçimləriniz də əhəmiyyətlidir. İki nəfərlik çarpayıda iki nəfər yatarsa, bir ədəd iki nəfərlik və ya iki ədəd bir nəfərlik ədyal ala bilərsiniz. Bəlkə də ikiniz iki nəfərlik yorğan altında rahat olacaqsınız. İstilik baxımından fərqlənirsinizsə, iki ədəd bir nəfərlik yorğan seçə bilərsiniz.
Yorğanlar bir nəfərlik, bir yarım nəfərlik və iki nəfərlik olur. Bir nəfər üçün bir nəfərlik yorğan və ya bir yarım nəfərlik yorğan ən yaxşısıdır. Bir nəfərlik yorğanın standart eni 140 sm, bir yarım nəfərlik yorğanın eni isə 155 sm-dir (Avropa standartı). Bəzi istehsalçılar 160-165 sm enində yorğanlar istehsal edir.
İki nəfərlik yorğanın eni 172 sm-dir, iki nəfər üçün kifayət olmaya bilər, baxmayaraq ki, nəzəri olaraq yuxuda olan insanlar arasındakı məsafəni nəzərə alınıb. Ancaq cütlüklər daha tez-tez avro ölçüsülü, yəni eni 200 sm olan yorğan alırlar. Euro-maxi 240 sm genişlikdədir – hər iki insan üstünü örtmək istəsə belə yorğan uyğun gələcək.
Mikrofiber iki nəfərlik yorğan
- Hansı doldurucunu seçmək lazımdır
Yorğanlardakı doldurucular təbii və sintetik olur. Təbii olanlar daha bahalıdır və yaxşı havalandırma təmin edir. Sintetiklər daha az nəfəs alır, lakin belə yorğanlar ümumiyyətlə çox yüngüldür. Budur doldurucular:
- Quş tükü və lələk. İstiliyi saxlayan və havanın keçməsinə imkan verən təbii xüsusiyyətlərə malik təbii doldurucu. Yüngül, tüklü və toxunuş üçün çox xoşdur. Doldurucuda nə qədər çox tük olarsa, o qədər yumşaq olur. Doldurucudakı lələklər nə qədər çox olarsa, doldurucunun elastikliyi də bir o qədər yüksək olar. Təbii doldurulması olan yorğanları 60°C-də yumaq olar, lakin sintetik olanlar qədər tez-tez deyil.
- Yun. Təbii yun yaxşı istilik izolyasiya xüsusiyyətlərinə malikdir. Toxunuşda quru qalarkən nəmi yaxşı udur. Bu cür doldurucu yataqda rahat bir mikroiqlimin saxlanmasına kömək edir. Bəzi yun yorğanlar maşında yuyula bilər, bu da yataq dəstlərinin təmizlənməsini asanlaşdırır.
- Polyester. Polyester dolgu yuna bənzəyən çox yüngül və yumşaq bir materialdır. Təmizləmək asandır və yaxşı istilik izolyasiya xüsusiyyətlərinə malikdir. Allergiya xəstələri bunu seçməlidirlər, çünki polyester 60°C-ə qədər olan temperaturda tez-tez yuyulmasına dözür – bu halda, yazdığımız kimi, toz gənələri ölür.
- Bambuk. Belə bir doldurucusu olan yorğanlar yüngüldür, yaxşı istilik izolyasiyasına malikdir və havanın keçməsini təmin edir, onlara qulluq etmək isə çox asandır – mütəmadi olaraq maşında yumaq kifayətdir. Bundan əlavə, onlar hipoalerjenikdir və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir (toz gənələri olmur). Mənfi çəhətləri də var, amma çox da əhəmiyyətli deyil: bambukdan hazırlanmış yorğanlar yundan və tükdən bir qədər sərindir.
- Süni doldurucular. Bunlar sintepon, holofiber, ekofiber, poliefir liflər və tinsuleytdir (süni qu tükü). Xassələri oxşardır, əsasən qiymət baxımından fərqlənir. Süni dolduruculardan hazırlanan yorğanlar yüngül, hipoalerjenikdir, nəmləndirmir və təmizlənməsi asandır. Bununla birlikdə, sintetik yorğanlar çox isti deyil, həm də təbii doldurucular kimi hava keçirmir: üstünüzü tam örtməyə öyrəşmisinizsə, sintetik bir yorğan altında hava az olacaq və həddindən artıq istiləşmə daha asan olacaq.
- Yorğan nə qədər isti olmalıdır?
İstilik səviyyəsinin seçimi fərdi seçiminizə, mövsümə və yataq otağınızın istiliyinə bağlıdır. Xatırlanmalı olan əsas şey, örtüklərin altında çox isti olmamalıdır: yüksək temperatur yaxşı yuxu üçün məsləhətli deyil. Yorğanın nə qədər isti olduğunu necə öyrənmək olar? Etiketdə və ya təlimatlara baxın.
İstiləşmə dərəcəsi doldurucunun sıxlığından asılıdır, sxematik günəşlə işarələnir. Bu cür işarələr nə qədər çox olsa, sizə bir o qədər isti olacaq. Yay yorğanlarında bir günəş var – onlar ən incə və yüngüldür. İki günəş artıq istidir. Üç günəşli yorğanlar bütün istənilən mövsüm üçün olur. Soyuq qış üçün dörd və ya beş günəş işarəsi olanı seçin – bu yorğanlar qalın, ağırdır və yaxşı isidir.
Bütün tövsiyələri diqqətlə öyrənsəniz də, yastıq, döşək və yorğan seçərkən ilk növbədə öz hisslərinizi rəhbər tutun. Mümkünsə, fərqli modellərə toxunun, uzanmağa çalışın və ən çox bəyəndiyinizi seçin. Əlbəttə ki, şirin yuxu üçün yastıq, döşək və yorğanı Umico Market-də sifariş edin.
Hər səhəriniz xeyirli olsun!
Alış-veriş edin, keşbek qazanın və maliyyənizi idarə edin
Hamısı bir tətbiqdə!
