Yayın istisindən necə qurtulmaq olar? Ən effekli yollar

Azərbaycanda ən isti mövsüm başlayıb. İstilik yorucudur, lakin biz ondan xilas olmağın yollarını tapmışıq. Umico Market-dən məsləhətlər yüksək hava temperaturunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, həmçinin rifahınızı yaxşılaşdıracaq.

Boş, bağlı paltar geyin  

İstidən və qızmar günəşdən qurtulmağı ən yaxşı belə şəraitdə yaşayan insanlar, yəni bədəvilər bilir. Biz də onlardan nümunə götürüb, oxşar şəkildə geyinirik. Açıq rəngli paltar seçin, çünki o, işığı daha yaxşı əks etdirir və daha az qızdırır. Boş kəsimə üstünlük vermək daha yaxşıdır, çünki kip olmayan geyim tərin buxarlanmasına imkan verir və insan özünü daha rahat hiss edir.

Başqa bir nüans – paltarların bağlı olması daha yaxşıdır. Beləliklə, günəş dəri və orqanizm üçün daha az zərərli olur və biz gənc görünüşümüzü qoruyuruq.

Bütün geyimlərin təbii materiallardan olması vacibdir. Pambıq və kətan nəfəs alır və bədən parametrlərinə yaxşı uyğunlaşır. Bu halda dəri nəfəs alacaq və daha az tərləyəcəkdir.

Baş örtüyü haqqında unutmayın

İstidə zəruri aksesuar istənilən baş geyimidir. Sizi günvurmadan xilas edəcək, artıq nəmliyi udacaq, başınızı sərin saxlayacaq və günəşdə həddindən artıq istiləşmənin qarşısını alacaq. Bu həm də özünü ifadə etmək üçün əla bir yoldur. Qısa ağızlı panamalar bu mövsüm trenddə olmağa davam edir. Parlaq rəngləri seçin və diqqət mərkəzində olun. Panamalara alternativ ipək şərf və ya saman şlyapa ola bilər. İdman üslubunun pərəstişkarları üçün beysbol papağı uyğun gələr.

Günəş eynəkləri

Geyim dərini qoruduğu halda, eynək gözləri günəş şüalarından qoruyur. Görmə ultrabənövşəyidən, parlaq işıqdan, toz və kirdən təsirlənə bilər. Günəş eynəkləri gözlərinizi qoruyacaq və görünüşünüzə gözəllik qatacaq.

Su balansınızı izləyin

İstilik orqanizmin susuzlaşdırması ilə təhlükəli. Çox maye itiririk və həmişə kifayət qədər su içmirik. Orta hesabla bir yetkinin gündə 2 litr təmiz su içməli olduğuna inanılırsa, istidə norma 3 litrə qədər artırılmalıdır. İstəməsəniz də içmək lazımdır. Az-az içmək daha yaxşıdır və buzlu deyil, sərin su için.

Özünüzü günəşdən qoruyun

Aydın havada UV indeksi sağlamlıq üçün çox təhlükəli ola bilər. Küçəyə çıxmadan 20 dəqiqə əvvəl bədəninizin açıq hissələrinə günəşdən qoruyucu çəkdiyinizə əmin olun və ən azı iki saatdan bir təkrar çəkin.

Otaqları sərinləyin

Həddindən artıq istiləşməmək üçün səhər saat 12-dən 18.00-a qədər çölə çıxmamağa çalışın. Evdə və işdə kondisioner və ya ventilyator istiliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Havanı daha sərin və nəm saxlamaq üçün ventilyatorun altına dondurulmuş su şüşələrini qoymaq olar.

Pəhrizinizə diqqət yetirin

İstidə yağlı və duzlu qidalar qadağandır. Onlarla yanaşı qəhvə və alkohol. Orqanizm bədəni sərinləmək istifadə etdiyi su və enerjini bu məhsulları həzm etmək üçün sərf edir. Susuzlaşdıran qidalardan çəkinin və təzə tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin. Onlar yalnız aclığı deyil, susuzluğu da doyururlar. Ancaq qidalanmağı unutmayın! İstidə belə güc və kalori lazımdır.

Yeri gəlmişkən, istidə acılı yeməklər kömək edir. Bu, tərləməyə səbəb olur və beləliklə bədən daha yaxşı soyuyur. Buna görə də, karri və digər ədviyyatlı yeməklər yemək hətta faydalıdır.

Çay dəmləyin

İsti çay da tərləməni artırmağa və bədənin sərinləşməsinə kömək edir. Eyni zamanda, çay həm də tonlayır, qan damarlarını genişləndirir və susuzluqla mükəmməl mübarizə aparır. Şəkərli limonadlar və qazlı su əvəzinə çay için – bu, istidə orqanizm üçün daha sağlam və xoşdur.

İlıq duş qəbul edin

Soyuq deyil, ilıq duş bədən hərarətini aşağı salmağa, enerjili olmağa, təri və tozu yuyub aparmağa və təravətli olmağa kömək edir. Soyuq duş bədən üçün streslidir. Belə bir vəziyyətdə bədən müqavimət göstərir və enerjini istiliyi qorumaq üçün sərf etməyə məcbur olur. Buna görə də, isti havalarda suyun temperaturu soyuq deyil, bədən temperaturundan bir qədər aşağı olmalıdır ki, rahat olasınız.

İstilik təhlükəlidir. Özünüzə diqqətli olun!

İnsan üçün həm aşağı, həm də yüksək temperatur arzuolunmazdır. Günəşdən yanıqlar alırıq, ultrabənövşəyi şüalanma isə hətta dəri xəstəliklərinə də səbəb ola bilər. İstilik ürək-damar xroniki xəstəlikləri və yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün qadağandır. Bundan əlavə, yüksək hava temperaturu bunlara səbəb olur:

• Susuzlaşdırma
• Termal şok
• İmmunitetin zəifləməsi

Yaşlı insanlar, hamilə qadınlar, əlillər, pis vərdişli və artıq çəkili insanlar istilərə daha pis dözürlər. Halınıza diqqət yetirin və sağlamlığı qorumaq üçün yaşayış şəraitini yaxşılaşdırmağa çalışın.

Əvvəlcə cədvəlinizi yenidən nəzərdən keçirin. Məşq və fiziki aktivliyi ən yaxşısı səhərin erkən saatlarına və ya axşama doğru havanın daha sərin olduğu vaxtlara köçürün. Ən isti vaxtda evdən çıxmamağa çalışın: 12:00-dan 17:00-a qədər. Və təbii ki, birbaşa günəş işığından qaçın, kölgədə gəzməyə və daha çox su içməyə çalışın.

Qoy isti yay sizə Umico Market ilə ancaq xoş anlar yaşatsın!