Yaxşı yuxu fiziki və zehni sağlamlıq üçün vacibdir. Yaxşı hal-əhval üçün, sürətli düşünmək və hətta arıqlamaq üçün kifayət qədər yatmaq lazımdır. Biz sizə daha yaxşı və sağlam yatmağınıza kömək edəcək cihazların siyahısını tərtib etmişik.
Yuxu xəstəliklərinin beynəlxalq təsnifatı yuxu ilə əlaqəli 90-dan çox pozğunluğu və ya patoloji vəziyyəti sadalayır. Gecə pozğunluqlar gün ərzində insanın halına nəzərəçarpacaq dərəcədə təsir göstərir: yorğunluq, konsentrasiyanın və iş qabiliyyətinin azalması, diqqətsizlik, artan narahatlıq. Dünyanın hər yerindən elm adamları bildirir ki, getdikcə daha çox insan yuxu dərmanlarına aludə olur. Səhərlər şənlənmək üçün kofe içirik, axşamlar isə yata bilmirik və yuxu dərmanı qəbul edirik. Müasir texnologiyalar yuxunu normallaşdırmağa kömək edə bilər. Niyə də bundan istifadə etməyək?
Ağıllı saatlar və izləyicilər
Ağıllı bilərzik təkcə vaxtı göstərmir, həm də yuxunu izləyə bilər. Hətta sadə bir fitnes izləyicisi yuxunun dərinliyini, müddətini, sürətli və yavaş dövrlərin müddətini, oyaqlığı, rejimi və bir çox digər aspektləri göstərir.
Ağıllı saat ürək döyüntüsünü, oyanma tezliyini və hətta xoruldamanı təhlil edir. Bütün bu məlumatlar problemləri izləməyə və yuxunu normallaşdırmağa kömək edir. Bəzi modellər hətta özləri məsləhətlər və tövsiyələr formalaşdırırlar: yatmaq və oyanmaq vaxtını, səhər gümrah olmaq üçün yatmazdan əvvəl nə etməli olduğunuzu təyin edir.
Smartfonlarla sinxronlaşdırıla bilən qadcetlər və onlarda yuxu yaxşılaşdıran tətbiqlər var. Bu, yuxunuza həqiqətən fərdi və hərtərəfli yanaşma təmin edəcək.
İşıqlı zəngli saatlar
Ağıllı lampalar bədənin vaxtında yatmaq və oyanmaq istəməsinə kömək edir. Bu cür qurğular yayılan işıq səviyyəsindən istifadə edərək gün batımı və doğuşu simulyasiya edir. Rejimi özünüz təyin edirsiniz, bunun sayəsində lampalar sizi yatmağa “tənzimləyir”.
İnsanın süni səs və vibrasiyadan deyil, gündüz saatlarında yuxuya getməsi və oyanması təbii olduğu üçün işıq cihazları ekoloji cəhətdən təmiz şəkildə sağlam yuxunu bərpa etmək üçün nəzərdə tutulub.
Təbiət səslərinin dəstləri ilə seçimlər var. Rahatlamağa, əsəbləri sakitləşdirməyə, gərgin iş günündən sonra narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Meditasiya kimi işləyir.
Qulaqlıqlar və qulaq tıxacları
Yuxuya bir çox amillər təsir edir: işıq, temperatur, hərəkət və səs. Sakitləşdirmə üçün təbii səsləri səsləndirən dinamikə alternativ qulaqlıqlar ola bilər. Sükutda daha yaxşı yatırsınızsa, adi qulaq tıxacları kömək edəcəkdir.
Yuxu üçün ağıllı qulaqlıqları taxmaq rahatdır, qulaqlarınıza möhkəm oturur, arzuolunmaz səsləri maskalayır və hətta beyin fəaliyyətini izləyə bilir.
Müasir modellər yuxunun dərinliyindən asılı olaraq səs səviyyəsini tənzimləyə bilir. Beləliklə, təbiətin xoş sədaları altında yuxuya gedəcək, yuxunuzu pozmamaq üçün sükutla yatacaqsınız. Səhərə yaxın belə bir sistem seçilmiş təbii səslərdən istifadə edərək müəyyən bir vaxtda tədricən oyada bilər.
Maskalar və eynəklər
Yalnız işıq üçün deyil. Ağıllı yuxu maskaları və ya eynəklər nəinki işığı buraxmır, həm də gözləri rahatlamağa, normal qan axınını bərpa etməyə və vaxtında oyanmağa kömək edir. Bəzilərində ağıllı işıqlandırma kimi yuxu rejimini tənzimləyən daxili LEDlər var. Digərləri titrəyə və ya başqa şəkildə siqnal verə bilər.
Fitnes izləyiciləri kimi smart maskalar və yuxu eynəkləri yuxu fazalarını təhlil edə, bədən siqnallarını oxuya və bütün məlumatları smartfona ötürə bilər. Bu cür qurğularla gözləriniz sanki bir SPAda kimi dincələcək.
Bizim yollamalara abunə olun və yeni məqalələr haqqında bildirişlər alın!
Kondisioner
Yuxuya getmək üçün bədən istiləşməli və özünü təhlükəsiz hiss etməlidir. Eyni zamanda ən yaxşı yuxu sərin və təmiz havada təmin edilir. Ətrafdakı iqlimin yatmağa uyğun olması üçün kondisioner və hava təmizləmə sistemlərindən istifadə etməyə dəyər. Gecə ərzində təmiz havada beyniniz dincəlməklə yanaşı, oksigenlə də doyur. Rahat bir gecədən sonra gümrahlıq üçün kofe tələb olunmur və siz tez bir zamanda fiziki vəziyyətinizdə və düşüncə sürətində yaxşılaşma hiss edəcəksiniz.
Yuxu üçün xüsusi tənəffüs cihazları icad edilib. Airing startapı IndieGoGo-da təxminən 2 milyon dollar topladı. Bu mikroventilyatorla ağciyərləri ventilyasiya etməyə kömək edən kiçik portativ qadcetdir. Cihaz 8 saata qədər enerji doldurmadan işləyir, tənəffüs yollarına daxil olan bütün havanı süzür, lakin qısamüddətlidir. Filtr hər gecə dəyişdirilməlidir, lakin ekstremal şəraitdə səyahət və gecələmə üçün belə bir cihaz əvəzedilməzdir.
Hava nəmləndiricisi
Təmiz hava və onun rütubəti yaxşı istirahət üçün başqa vacib şərtdir. Hava quru olduqda nə baş verir? Selikli qişalar kifayət qədər tez quruyur, bu da hər növ bakteriyaların aktiv çoxalmasına səbəb olur. Kifayət qədər oksigen olmadığı üçün nəfəs almaq çətinləşir. Nəticədə yuxusuzluq yaranır, daimi baş ağrıları və səhərlər letargik vəziyyət yaranır.
Nəmləndirici problemi həll edəcək və ilin istənilən vaxtında faydalı olacaq. Yayda iqlim texnikalarının işləməsi səbəbindən rütubət aşağı düşə bilər. Eynilə, qapalı pəncərələrdən və mərkəzi istilik sisteminin işləməsindən səbəbindən qışda. Nəmləndirici daim tələb olunan rütubət səviyyəsini qoruyacaq – 40-55%.
Körpə uşağınız varsa, nəmləndirici olduqca zəruridir. Uşaqlar daha tez isinir və donur, infeksiyalara həssasdırlar və xəstəliklərlə daha çətin anlar yaşayırlar. Buna görə də, uşaq üçün düzgün mikroiqlim saxlamaq lazımdır. Körpənin yaşadığı mənzildə hava rütubətinin norması 50-60% -dir.
Ağıllı yastıq
Yuxu üçün qadcetlərin tərtibatçıları hesab edirlər ki, sərin yastıq baş və diş ağrılarını aradan qaldırır, şişlik və varikoz damarları ilə effektiv mübarizə aparır. Texnoloji qurğular orqanizmin fiziologiyasına uyğunlaşır, müəyyən temperatur və sərtlik saxlayır. Belə bir yastıq təkcə başın istirahəti üçün lazım deyil. Duruş, bel və onurğa ilə bağlı problemlərin yuxu ilə həll edilməli olduğunu bilirdinizmi? Doğru yastıq boynu dəstəkləyir, bunun sayəsində bütün lazımi maddələr beyinə daxil olur və səhər heç bir ağrı olmur.
Texnologiya daha da irəli getdi. Koreyanın 10Minds startapı xoruldamanı eşidəndə başı çevirən “süni intellekt yastığı” yaradıb. İstehsalçıların dediyinə görə, cihaz bunu yumşaq şəkildə edir.
Yuxunu yaxşılaşdırmağın bir çox yolu var. Hətta bir qadcetdən istifadə sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə bilər.
Umico Market ilə özünüzə tədricən qulluq etməyə başlayın
Alış-veriş edin, keşbek qazanın və maliyyənizi idarə edin
Hamısı bir tətbiqdə!
