Çaxnaşmaya yox deyək! Stresin öhdəsindən gəlməyə və istirahət etməyə kömək edəcək qadcetlər

Son bir neçə ildə biz stresin öhdəsindən gəlməyin yollarını axtarırıq. Bir çox məsləhətlər və tövsiyələr var, bu gün isə biz qadcetlərdən danışacağıq. Smartfonunuz, ağıllı saatınız və ya stereo qulaqlıqlarınız fərqli şəkildə necə istifadə edilə bilər? Bədənimizə hansı cihazlar təsir edir, və orqanizmə istirahət üçün siqnallar göndərir? Biz əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq üçün bir neçə cihaz seçmişik.

Ağıllı saat HONOR

Ağıllı saatlar tonlarla məlumat toplayan sensorlarla təchiz olunub. Bu məlumatlara diqqət yetirsəniz, rifahınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Təbii ki, bu, stress səviyyəsinə təsir edəcək. Yeri gəlmişkən, cihazlar onun səviyyəsini müəyyən edə bilər. Onlar bunu necə edirlər?

Fakt budur ki, hər hansı bir stresli hadisə, istər ailədə mübahisə, istərsə də gələcəklə bağlı narahatlıq, hipotalamusda müəyyən hormonların ifrazına səbəb olur və bu, “stress” adlanan bütün prosesi başladır. Məsələn, ürək nəbzi artır, qan təzyiqi yüksəlir, nəfəs sürətlənir. İzləyici bütün bu şərtləri, xüsusən də ardıcıl ürək döyüntüləri arasındakı vaxt fərqini təhlil edir (bu nəbz dəyişkənliyi adlanır). Daha dəqiq məlumat üçün, məşq zamanı və istirahət zamanı nəbzdə hansı dəyişkənliyin baş verdiyini daha yaxşı başa düşmək üçün təhlil 24/7 fasiləsiz aparılır.

Nəfəs alma da nəzərə alınır. Saat nəfəs almanı asanlıqla müəyyən edə bilər, çünki bu proseslər sinus düyününün işi ilə təhlil edilə bilən eyni avtonom sinir sistemi tərəfindən tənzimlənir. Bütün bu göstəricilər saatın bizə göstərdiyi stress səviyyəsinə təsir göstərir. Məlumatları təhlil edərək, vəziyyətiniz haqqında düşünməyin vaxtını bilə bilərsiniz.

Qulaqlılar Apple AirPods Max Silver

Binaural döyüntülərə qərq olmaq üçün yüksək keyfiyyətli stereo qulaqlıqlar lazımdır. Bunlar müəyyən beyin şəraitlərini stimullaşdırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış müalicəvi səs dalğalarıdır. Texnikanın mənası ondan ibarətdir ki, iki fərqli səs tezliyi eyni vaxtda təkrarlanır – biri sol qulaqda, digəri isə sağda. Beyin onların arasındakı fərqi qeyd edir və yeni tezlik tonunu “eşidir”. Məsələn, sol qulaqda 100 herts, sağ qulaqda isə 120 herts ton səslənirsə, beyin 20 herts tezliyində səsi qəbul edəcək.

Binaural döyüntülərin beyin dalğalarımıza, beyindəki neyronların işə salınması nəticəsində yaranan elektrik fəaliyyətinə təsir etdiyinə inanılır. 2005-ci ildə İngiltərədə aparılan kiçik bir araşdırma belə səslərin əməliyyatdan əvvəl narahatlığı azaltmağa kömək etdiyini göstərdi. 2016-cı ildə ABŞ-da aparılan başqa bir araşdırmada xroniki ağrıları olan iştirakçılar teta binaural döyüntülərinin ağrı hissini azaltmağa kömək etdiyini bildirdilər. Binaural döyüntülərin yaddaşı və yaradıcılığı artıra biləcəyinə dair bəzi sübutlar da var. Bundan əlavə, yaxşı qulaqlıqlarla siz həmişə stressi mütləq azaldacaq rahatlaşdırıcı musiqi dinləyə bilərsiniz.

Smartfon Samsung Galaxy A32

Burada mübahisə etmək olar, çünki sonsuz bildirişləri və xatırlatmaları olan bir smartfon özü stress mənbəyidir, lakin hər şey ondan necə istifadə etdiyimizə bağlıdır. Tətbiq siyahınızı rahatlamağa, daha yaxşı yatmağa və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edənlərlə tamamlamağı məsləhət görürük. Yeri gəlmişkən, bu proqramların dünya üzrə çoxlu sayda istifadəçisi var. Əgər siz artıq onların arasında deyilsinizsə, stresdən azad edən proqramları tövsiyə edirik:

• Calm ( IOS və Android üçün) – adından göründüyü kimi, bu proqram hətta ən əsəbi gündə belə rahatlamağa kömək edəcək. Bütün əsas meditasiyalar pulsuzdur, daha çoxunu istəyənlər isə bir ay və ya bir illik abunəlik almalı olacaqlar.
• Headspace (IOS və Android üçün) – proqramı İngiltərədən olan Buddist rahib Endi Padikomb meditasiyanı populyarlaşdırmaq üçün icad etmişdir. Endi özü səhər mütləq meditasiya etməyi tövsiyə edir və bunun növbəti gün ərzində stressin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyini iddia edir.
• Meditopia (IOS və Android üçün) – səs ardıcıllığı ilə məşhur olan rus dilində bir proqram. İstifadəçilər qeyd edirlər ki, melodiyalar və qeydə alınmış meditasiyalardan onlar daha sakitləşir, daha rahatlaşır və çoxları üçün yuxu yaxşılaşır.

Əlbəttə ki, bu tətbiqlər bir mütəxəssisin ixtisaslı köməyi deyil, lakin vəziyyətinizi idarə etməyə və mütləq həkimə müraciət etməyin vaxtı gəldiyi anı proqnozlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Əzələ masaj aləti

Bu möcüzəli top masajçısı əzələlərdə laktik turşunun səviyyəsini azaltmaqla məşqdən sonrakı ağrıları aradan qaldırır. Hətta əzələlərinizi boşaltmaq üçün qızdırılan başlığı da var. Cəmi 15 dəqiqəlik masajla siz diskomfortdan xilas olacaq və qan dövranını yaxşılaşdıracaqsınız.

Masajçı yalnız dərinin yuxarı təbəqəsinə deyil, həm də əzələlərə də təsir göstərir. Daim istifadə etsəniz, o zaman selülit və artıq yağ təbəqəsi yox ola bilər – çimərliyə getməyə tam hazır olacaqsınız. Bir neçə masaj proqramı, həmçinin bel, boyun, ayaqlar və qollar üçün çıxarıla bilən başlıqlar var. Təkrar doldurulan akkumulyatorla işləyir və onun doldurulması bir saatlıq intensiv iş üçün kifayət edir.

Boyun və bel üçün masajçı

Masajçı rahatlayır, şişkinliyi və yorğunluğu aradan qaldırır, hüceyrə regenerasiyasını artırır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Limfa axınını stimullaşdırır və akupunktur nöqtələrini aktivləşdirir. Bütün bunlar daxili orqanların işinə müsbət təsir göstərir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Masajçı boyun, çiyin, bel, omba, diz üçün uyğundur. 38 masaj rejimi və 9 intensivlik səviyyəsi var.

Nəmləndirici Vitek

Mənzilin təmiz və təravətli havası hətta beyni belə fərqli işlədir və istənilən vəziyyətə müsbət münasibətlə yanaşmağa kömək edir. Bir otaqda və ya mənzildə hava çox quru olduqda, dəri nəmini itirir və sumbata kimi olur. Allergiya xəstələri üçün nəmləndiricinin olması zəruridir, çünki bakteriya və ya göbələkləri məhv edir. Yeri gəlmişkən, bəzi modellərdə mənzili ətir ilə doldurmaq üçün efir yağları əlavə edə biləcəyiniz xüsusi tanklar var. Çobanyastığı, jasmin, oregano, lavanda, mirra, buxur, ardıc rahatlayır. Oregano, ətirşah, səndəl ağacı, jasmin, marjoram, mandarin, mimoza, portağal, qızılgül harmonizləşdirir.

Üz üçün buxar saunası Osenjie

Sresin təsiri haqqında. Dərimiz bütün duyğularımızı ötürən ən böyük orqandır. Çox güman ki, stresin üzün vəziyyətinə necə təsir etdiyini dəqiq bilirsiniz. Dəridə fizioloji dəyişikliklərə səbəb ola bilər və mövcud problemləri daha da gücləndirə bilər. Başqa nə baş verir: stres adrenalinin artmasına səbəb olur, nəticədə tər vəzilərinin fəaliyyəti artır. Nə qədər çox tərləsəniz, dəriniz bir o qədər quruyur, bu da onu mat və quru edir.

Üz üçün buxar saunası problemi həll etməyə kömək edəcək. Cihaz dərini nəmləndirir, istifadəsi isə çox asandır. Çəndən gələn buxar qocalma prosesini ləngidir, qara nöqtələri və komedonları yox edir, dərinin rəngini daha eyni tonlu edir. Və təbii ki, quruluqla mübarizə aparır. Dərinin növündən asılı olmayaraq hər kəs bu cihazdan istifadə edə bilər.

Rahat olun!