Осенний уход: как и сделать кожу идеальной, отрастить волосы и укрепить ногти

Выбираем на Umico Market бьюти-продукты, которые помогут решить главные проблемы межсезонья. 

Делаем кожу идеальной

Дерматологи и косметологи называют осень сезоном красоты – это действительно  лучшее время для домашнего ухода и салонных процедур. К тому же в период межсезонья изменяется сама кожа – становится более сухой или, наоборот, более жирной, склонной к высыпаниям. Так что осенью кожа требует более внимательно к себе отношения, тщательного ухода и новых средств на полке. Вот основа осеннего ухода за кожей:

Перейдите на мягкое очищающее средство. Если летом бороться с жирным блеском помогали спиртовые тоники и легкие лосьоны, то осенью они точно не подходят. Сейчас, когда мы и так достаточно много времени проводим в помещениях с сухим воздухом, кожу нельзя еще больше пересушивать. Поэтому выбирайте мягкие очищающие средства с кремовой текстурой – это может быть легкая пенка или гидрофильное масло для умывания, молочко для снятия макияжа. 

Регулярно увлажняйте кожу. На смену летним легким кремам приходят более жирные текстуры. Запасайтесь масками для лица – они дают дополнительное увлажнение. Чтобы почувствовать эффект, наносите маску дважды в неделю. Читайте состав – желательно, чтобы в него входили гиалуроновая кислота и глицерин. Эти компоненты притягивают влагу из окружающей среды, которой осенью предостаточно, и отдают ее коже, благодаря чему она становится более свежей, увлажненной и приобретает тургор. 

Наносите питательный крем. В кремах должны содержаться регенерирующие, питательные и увлажняющие активные ингредиенты для восстановления гидролипидной мантии. Дополнительно под крем можно наносить сыворотку. Она может быть увлажняющей на основе гиалуроновой кислоты, витаминный, антикуперозной, отбеливающей. Также важно, чтобы у крема был фактор защиты SPF. Ультрафиолет типа А присутствует в солнечном спектре в любое время года и прекрасно проникает сквозь облака: загореть в ноябре, конечно, не получится, но получить гиперпигментацию вполне реально. Поэтому осенью в дневное время на лице должен быть фактор защиты с уровнем 15–20.

Пилинг каждую неделю – это правило. Осенью энзимный пилинг должен стать просто вашей обязанностью. Если кожа у вас нормальная, то одного раза в неделю будет достаточно, если жирная – два раза в неделю, при сухой коже пилинг стоит делать раз в две недели. Он нужен для того, чтобы отшелушивать ороговевшие частички кожи, это в свою очередь предотвратит появление высыпаний.

Кислоты против пигментных пятен. Если таковые появились у вас за лето, осенью лучше всего от них избавляться. Справиться с ними помогут осветляющие средства. Кроме того, кислоты используются в процедурах для омоложении лица. Только в этом случае лучше без самодеятельности – подобрать правильные кислоты, а тем более провести профессиональный пилинг может только врач-косметолог.

Пересмотрите рацион. Каждый косметолог скажет, что куда важнее решать проблему изнутри. Поддерживать хорошее состояние кожи, поможет сбалансированное питание. И тут, увы, никаких открытий не будет. Включите в свое меню продукты, богатые жирными кислотами омега-3, сезонные овощи, фрукты, ягоды, крупы. Авокадо, куркума, фреш из зеленых овощей и фруктов, лосось, киви, оливковое масло, зеленый чай – все это должно быть в рационе. От сладкого и мучного лучше вообще отказаться – эти продукты вызывают появление угревой сыпи.

Отращиваем волосы

Этой осенью снова популярны длинные волосы. Вот какой уход поможет вашим волосам прибавлять желанные сантиметры. 

Подготовьте кожу головы. Еще один важный этап в уходе – скрабирование кожи головы. Он нужен для очистки от ороговевших клеток, ускорения кровообращения и стимуляции роста волос. Эту процедуру можно делать 1–2 раза в месяц.

Мойте волосы увлажняющими шампунями. Мыть волосы лучше не чаще 2-3 раза в неделю. Чаще не стоит – вместе с загрязнениями и излишками кожного сала вымывается и защитный липидный барьер кожи головы. Выбирайте увлажняющие шампуни и кондиционеры, чтобы они наверняка не сушили волосы и не делали их ломкими.  

Тщательно расчесывайте. Делайте это как минимум дважды в день. Это стимулирует работу капилляров, выделению секрета сальных желез и равномерному распределению его вдоль волоса. Перед тем как расчесать волосы, наносите лёгкое масло, крем или другой несмываемый уход, чтобы уменьшить механические повреждения и ломкость волос, придать им блеск и гладкость. Масло нужно растереть на ладонях и распределить от середины длины к кончикам – наносите тонким слоем, чтобы не сделать пряди жирными.

Делайте маски. Каждую неделю делайте восстанавливающую или питательную маску для волос. Также можно на волосы наносить масла, которые хорошо увлажняют пряди, или ампульные эссенции с маслом в составе – их удобно использовать.

Подстригайте секущиеся кончики. Чтобы сделать волосы более сильными и здоровыми, необходимо регулярно подстригать секущиеся кончики. Длинные волосы нужно подстригать не реже чем раз в 1,5–2 месяца. Это стимулирует рост волос и быстро избавляет от секущихся кончиков.

Следите за питанием. Правильная диета – один из самых важных факторов роста волос. Не налегайте на вредную пищу (жирное, жареное, острое и сладкое) и позаботьтесь о том, чтобы организм получал достаточное количество полезных витаминов и веществ.

Укрепляем ногти 

Здоровые ногти можно распознать по кончикам ногтевых пластин – они должны быть белыми или цвета слоновой кости, но никак не желтыми или пятнистыми. Здоровые ногти не должны расслаиваться, а белые пятна говорят о высоком содержании сахара или недостатке цинка в организме. Если что-то подобное происходит с вашими ногтями, – значит, им нужен дополнительный уход и питание. Вот что можно делать: 

Ванночки и маски. Такие процедуры помогут укрепить ногти и предотвратить  их расслаивание. Ванночки можно делать на основе морской соли: размешайте 2–3 столовых ложки в стакане теплой воды, на 15 минут окуните кончики пальцев в воду, после чего высушите ногти и нанесите увлажняющий крем. С расслоением ногтей поможет справиться оливковое масло. Подогрейте его на водяной бане до 35-40 градусов, чтобы оно стало слегка горячим. На 10-15 минут опустите ногти, затем также вытрите насухо и нанесите крем. 

Средства для укрепления. Большинство из них решает ровно ту же задачу, что и домашние ванночки и маски – увлажняют ногтевую пластину и кутикулу. Вот что должно быть в составе таких средств: 

• Кератин. Этот белок является основным строительным элементом не только ногтей, но и волос. Даже искусственный кератин способен заполнить мелкие трещинки в теле ногтя, сделав его более однородным и плотным.
• Глицерин и гиалуроновая кислота. Эти вещества обладают способностью притягивать молекулы воды, а значит, повышают уровень увлажнённости ногтя и кутикулы.
• Витамины А, С, Е. Отросшему ногтю они уже не помогут. А вот улучшить работу ногтевой матрицы – то есть обеспечить ускоренный рост более крепких и здоровых ногтей – вполне могут.

Укрепляйте ногти изнутри. Есть набор микро- и макроэлементов, которые просто необходимы для качественного роста ногтей. Убедитесь, что они есть в вашем рационе. 

• Биотин (В7) отвечает за эластичность и прочность не только ногтей, но волос и кожи. Чтобы биотин эффективно выполнял свою работу, ВОЗ рекомендует съедать около 30 мкг в день. Больше всего биотина содержат субпродукты, особенно печень, яичный желток,  кисломолочные продукты, лосось и миндаль.

• Фолиевая кислота (В9) и витамин В12 играют важнейшую роль в выработке эритроцитов – красных кровяных телец, которые доставляют кислород ко всем органам и тканям, включая ногтевые пластины. Достаточное количество кислорода необходимо, чтобы ногти росли с нормальной скоростью и были крепкими. Фолиевой кислотой богаты  листовая зелень, клубника, чёрная смородина, цитрусовые, бобовые, орехи, морепродукты, авокадо. Лучшие природные источники витамина В12: печень, жирная рыба, говядина, куриные яйца.

• Железо. Этот микроэлемент критически важен для выработки гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода из легких к тканям, включая ногти. Если железа недостаточно, это отразится на ногтях (и не только). Железо есть в мясе и рыбе, печени, шпинате, капусте, брокколи, фасоли и чечевице, в куриных яйцах, орехах, семечках и сухофруктах. 

• Магний. Участвует более чем в 300 биохимических реакциях, от которых зависит состояние организма в целом. Включая синтез белка, критически необходимого для роста ногтей. Магния много в цельнозерновом хлебе и кашах, в шпинате, капусте и других зелёных листовых овощах, в орехах и киноа. 

• Жирные кислоты омега-3. Их недостаток может привести к сухости и ломкости ногтей. Омега-3 богаты жирная рыба, грецкие орехи, яйца, семена чиа, льняное масло.

• Витамин С. Необходим для производства коллагена – белка, который обеспечивает эластичность и прочность всем тканям организма. Дефицит витамина С приводит к ломкости ногтей и замедлению их роста. Витамина С много в киви, цитрусовых, клубнике, черной смородине, в сладком красном перце, в зеленых овощах и помидорах. 

• Цинк. Чтобы ногти росли с нормальной скоростью и при этом были крепкими и здоровыми, организму необходим запас цинка. Найти его можно в мясе, особенно  говядине, птице, рыбе, яйцах, бобовых и орехах.  

Этот список сохраняйте, потому что он универсален для красоты ногтей, волос и кожи. 

Заботьтесь этой осенью о себе вместе с Umico Market!