Без паники. Какие гаджеты помогут справиться со стрессом и расслабиться

Последние пару лет мы все чаще задаем себе вопрос – как справиться со стрессом. Есть множество советов и способов, сегодня мы посмотрим в сторону гаджетов. Как ваш смартфон, смарт-часы или стереонаушники можно использовать иначе? А какие гаджеты воздействуют на наше тело, посылая сигналы организму расслабиться? Мы выбрали несколько доступных устройств не из мира фантастики, которые помогут снять нервное напряжение. 

Смарт-часы HONOR

Умные часы оснащены датчиками, которые собирают тонны информации. Если быть к ней внимательным, то можно поправить свое самочувствие. Естественно, это скажется на уровне стресса. Кстати, его уровень гаджеты также могут определить. Как они это делают? 

Дело в том, что любое стрессовое событие, будь-то ссора в семье или переживание о будущем, провоцирует выделение определенных гормонов в гипоталамусе, что и запускает весь процесс под названием «стресс». Например, учащается сердцебиение, повышается давление, учащается дыхание. Трекер анализирует все эти состояния, в частности разницу во времени между последовательными сокращениями сердца (это называется вариабельность пульса). Для получения более точной информации анализ идет непрерывно 24/7, чтобы лучше понимать, какая вариативность между ударами происходит во время тренировок и во время отдыха. 

Также берется во внимание и дыхание. Часы без проблем могут определять вдохи и выдохи, так как эти процессы регулируются той же автономной нервной системой, которую можно анализировать по работе синусового узла. Все эти показатели и влияют на уровень стресса, который показывают нам часы. Анализируя данные, вы можете понять, в какой стоит задуматься о своем состоянии. 

Наушники Apple AirPods Max Silver

Высококачественные стереонаушники нужны для того, чтобы погрузиться в бинауральные ритмы. Это терапевтические звуковые волны, которые специально разработаны для стимулирования определенных состояний мозга. Смысл техники в том, что одновременно воспроизводятся две разные звуковые частоты – одна в левом ухе и другая в правом. Мозг регистрирует разницу между ними и «слышит» новый частотный тон. Например, если 100-герцовый тон воспроизводится в левом ухе, а 120-герц – в правом, мозг будет воспринимать звук с частотой 20 герц.

Считается, что бинауральные ритмы влияют на наши мозговые волны, электрическую активность, возникающую вследствие активизации нейронов в мозге. Одно небольшое исследование, проведенное в 2005 году в Великобритании, выявило, что такие звуки способствуют уменьшению дооперационной тревоги. В другом исследовании, проведенном в США в 2016 году, участники, имеющие хронические боли, сообщили, что тета-бинауральные ритмы помогли им снизить восприятие боли. Существует также ряд доказательств, свидетельствующих о том, что бинауральные ритмы могут усилить возможности памяти и творческий потенциал. Кроме того, в хороших наушниках всегда можно послушать расслабляющую музыку, которая точно снизит стресс. 

Смартфон Samsung Galaxy A32  

Тут можно было бы возразить, ведь смартфон с бесконечными уведомлениями и напоминаниями сам является источником стресса, но все дело в том, как мы его используем. Советуем пополнить свой список приложений теми, которые помогают расслабляться, лучше спать и бороться с депрессией и снимать. Кстати, у подобных приложений просто огромное количество пользователей по всему миру. Если вы еще не среди них, советуем приложения для снятия стресса:

• Calm (для IOS и Android) – название говорит само за себя: это приложение поможет расслабиться даже в самый нервный день.Все базовые медитации доступны бесплатно, а тем, кому захочется большего, нужно будет купить подписку на месяц или год.
• Headspace (для IOS и Android) – приложение придумал буддистский монах из Англии Энди Падикомб, который задался целью популяризовать медитацию. Сам Энди рекомендует обязательно медитировать по утрам и утверждает, что это помогает справляться со стрессом в течение последующего дня. 
• Meditopia (для IOS и Android) – приложение на русском языке, которое славится своим аудиорядом. Пользователи отмечают, что от мелодий и записанных медитаций они становятся спокойнее, расслабленнее и у многих улучшается сон.

Безусловно, приложения – это не квалифицированная помощь специалиста, однако они помогут контролировать свое состояние и предугадать момент, когда уже точно пора обратиться к врачу.

Перкуссионный массажер

Этот чудо-массажер с мячиком снимает болевой синдром после тренировок, снижая в мышцах уровень молочной кислоты. В нем даже есть подогреваемая насадка, которая делает потеплее и разминает мышцы. Всего за 15 минут массажа вы избавитесь от неприятных ощущений и улучшите кровообращение. 

Массажер оказывает воздействие не только не верхний слой кожи, но и на сухожилия. Если использовать его постоянно, то может уйти целлюлит и лишний жировой слой – фигура будет готова к выходу на пляж. Есть несколько массажных программ, а также съемные насадки для спины, шеи, ног и рук. Работает от аккумулятора, а его заряда хватает на час интенсивной работы.

Массажер для спины, шеи и поясницы

Массажер расслабляет, снимает отечность и усталость, повышает регенерацию клеток и улучшает кровообращение. Стимулирует отток лимфы и активизирует акупунктурные точки. Все это положительно влияет на работу внутренних органов и ускоряет обмен веществ. Массажер подходит для шеи, плеч, спины, ягодиц, коленей. У него аж 38 режимов массажа и 9 уровней интенсивности.

Увлажнитель воздуха Vitek

Свежий и чистый воздух в квартире заставляет даже мозги работать по-другому и даже относиться к любой ситуации с позитивом. Когда в комнате или квартире чересчур сухой воздух, то и кожа теряет влагу и становится похожей на «наждачную бумагу». А для аллергиков увлажнитель воздуха просто необходим, потому что помогает с бактериями или грибком. Кстати, в некоторых моделях есть специальные резервуары, куда можно добавлять эфирные масла, чтобы их ароматом наполнить квартиру. Расслабляют ромашка, жасмин, душица, лаванда, мирра, ладан, можжевельник. Гармонизируют – душица, герань, сандал, жасмин, майоран, мандарин, мимоза, апельсин, роза

Паровая сауна для лица Osenjie

И о последствиях стресса. Кожа – наш самый большой орган, который также пропускает все наши эмоции. Скорее всего, вы точно знаете, как стресс отражается на состоянии лица. Он может вызвать физиологические изменения в коже и усугубить существующие проблемы. Что еще происходит: стресс вызывает всплеск адреналина, в результате этого повышается активность потовых желез. Чем больше вы потеете, тем более обезвоженной становится ваша кожа, из-за чего она выглядит тусклой и сухой.

Решить проблему поможет паровая сауна для лица. Прибор кожу увлажняет, а пользоваться им очень просто. Пар, исходящий из резервуара, замедляет процессы старения, устраняет угри и комедоны, делает цвет кожи более ровным. И, конечно же, борется с сухостью. Пользоваться таким прибором можно всем, вне зависимости от типа кожи. 

Будьте спокойны!