Как защититься от солнечного и теплового удара. Советы Алое+

Летняя жара может пагубно сказываться на здоровье. Вместе с сетью аптек Алое+ мы составили перечень советов, как уберечь себя от солнечного и теплового удара в этом сезоне. 

В сети Алое+ вы получаете кэшбэк в размере от 0,5% до 5% за покупку лекарств и товаров для здоровья и красоты. В аптеках Алое+ вы сможете найти все необходимое для ежедневного ухода за собой и близкими. Посетить аптеки и получить консультацию специалистов можно в Баку, Сумгаите и Шамкире.

Прямо сейчас с повышенным кэшбэком 5% можно купить товары из солнечной линии: это крема с SPF защитой для взрослых и детей, увлажняющие солнцезащитные, пантенол, который помогает справиться с солнечными ожогами. 

Акция действует до 31 августа и распространяется на выбранный ассортимент следующих брендов: Pharmaceris, Lirene, Librederm, Compliment, Tony Moly и Skinfood.

В чем разница солнечного и теплового удара?

Для начала разберемся в понятиях. Следует понимать, что солнечный и тепловой удар – это разные проблемы, которые требуют разных решений. 

Солнечный удар – это повышение температуры организма по причине интенсивного воздействия солнечными лучами. Из-за перегрева кровеносные сосуды расширяются, кровь чрезмерно притекает к голове и вызывает болезненные ощущения.

Тепловой удар – это нарушение температурного режима организма, когда тело практически не отдает тепло. Самая частая причина – высокие температуры воздуха и влажность, а также физическая нагрузка в жару.

Какие причины солнечного и теплового ударов?

Причины солнечного удара:

• Долгое пребывание под прямыми солнечными лучами – загар, прогулка, работа.
• Непокрытая голова – не зря говорят, что в голову может напечь.
• Применение лекарственных препаратов, которые снижают способность к терморегуляции (миорелаксанты). 
• Употребление алкоголя – замедляется реакция, притупляются чувства и ощущения. 

Если главная причина солнечного удара – непосредственно воздействие солнца, то тепловой удар может настигнуть и в темноте. 

Причины теплового удара:

• Длительное пребывание во влажном и жарком помещении, например, в сауне.
• Занятия спортом, физические нагрузки, работа в жару.
• Ношение теплой и синтетической одежды, которая не отводит тепло от тела.
• Употребление алкоголя.
• Нахождение в жаркой погоде, акклиматизация при резком перепаде температуры.
• Лекарственные препараты, которые повышают риск получения теплового удара: вазоконстрикторы, диуретики, антидепрессанты и антипсихотические средства.

Причины понятны. Теперь расскажем о том, как распознать солнечный или тепловой удар у себя, чтобы как можно быстрее прийти в норму. 

Симптомы солнечного удара:

• Темнеет в глазах;
• Повышается температура тела – если нет градусника, то почувствовать можно по жару от кожи;
• Головные боли – сосуды расширяются и давят на черепную коробку;
• Изменение артериального давления; 
• Изменение сердечного ритма;
• Покраснение лица, кожи;
• Тошнота и рвота;
• Сухость во рту, жажда.

Симптомы теплового удара очень похожи:

• Повышение температуры;
• Слабость;
• Головокружение, головные боли;
• Потемнение в глазах;
• Тошнота, рвота;
• Возможны кровотечения из носа;
• Покраснение лица, кожи до багрово-красного;
• Нарушение сердечного ритма, дыхания, пульса;
• Потеря сознания, судороги, бред.

Важно распознать симптомы на первых порах, чтобы как можно быстрее нейтрализовать их.  

Первая помощь при солнечном и тепловом ударе

Если тепловой или солнечный удар все-таки случились, то нужно немедленно снизить температуру тела пострадавшего. 

1. Переместите человека в прохладное помещение с кондиционером или хотя бы в тень. 
2. Обеспечьте свободное дыхание – снимите галстук, все, что может сковывать дыхание, резинки с волос. 
3. Помогите пострадавшему принять горизонтальное положение, поверните голову набок.
4. Накройте голову мокрой тканью комнатной температуры – влага будет испаряться на коже и охлаждать ее. Важно! Не используйте лед, так как резкий перепад может температуры может повлечь кровоизлияние. 
5. Дайте пострадавшему прохладную воду – минеральную негазированную или подслащенную. Глюкоза поможет мозгу быстрее восстановиться и получить силы. 

Если человек потерял сознание и не приходит в себя после первой помощи, вызывайте скорую помощь!

Как уберечься от солнечного и теплового ударов?

Профилактика заключается в подготовке к воздействию жары и солнца, а также в отслеживании собственного состояния. Мы вместе с Алое+ собрали несколько советов, которые помогут сохранить свежесть и здоровье в жару. 

Совет №1. Светлая одежда из натуральных материалов

Светлые тона гораздо меньше нагреваются на солнце, а могут даже отражать солнечные лучи. Обязательно в жару носите головной убор. Он не только защищает голову от нагревания, но и впитывает пот, охлаждая организм. 

Совет №2. Избегайте прямых солнечных лучей в период с 11 до 16 часов

Старайтесь в это время находиться в тени. Подойдет тень от растений, рядом с ними будет априори прохладнее и влажнее воздух. Возьмите с собой на пляж зонт или даже непрозрачный зонт от дождя. 

Совет №3. Используйте солнцезащитные средства

Перед выходом из дома обязательно нанесите средства защиты от ультрафиолета. Он пагубно влияет на кожу, старит и может привести к ожогам. Не забывайте, что обновлять защитный слой нужно не реже 2-2,5 часов. За это время средство впитывается, стирается, смывается водой. Обращайте внимание на состав солнцезащитных средств, так как многие из них содержат токсины. 

Совет №4. Не забывайте про водный баланс!

Пейте много воды. Чем больше, тем лучше. Организм сам избавится от излишней жидкости, а вода поможет охладить тело. Берите с собой многоразовую бутылку для воды. Металл или стекло хорошо охлаждают и сохраняют холод. 

Можно добавить в воду мяту и/или лимон для вкуса. Эти ингредиенты утоляют жажду и освежают. 

Совет №5. Обращайте внимание на самочувствие

Обычно в жару не хочется есть, однако из-за этого силы могут покинуть в самый непредсказуемый момент. Переедать тоже не стоит, ведь это создает дополнительную нагрузку на организм. 

Старайтесь прислушиваться к себе и вовремя удовлетворять все потребности!

Сеть аптек Алое+ и Umico помогут найти все необходимое, чтобы комфортно перенести любые погодные условия!