Umico Chef

5 рецептов полезных и небанальных смузи

Смузи всем давно полюбился: вкусный, полезный, готовить быстро, брать с собой удобно. Самое главное – экспериментировать со вкусами можно бесконечно. Смешивайте любые фрукты, овощи, зелень, ягоды, молоко или соки. А еще смузи – здоровая замена одного из приемов пищи (кроме завтрака – это слишком большая нагрузка на поджелудочную железу). А вот как перекус, обед или ужин, смузи – отличная идея. 

Свекольный смузи

https://rtp-news.com/wp-content/uploads/2020/09/5-21.jpg

Ингредиенты

  • сырая свекла – 150 г
  • один большой банан
  • клубника – 100 г
  • миндальное молоко (без сахара) – 1 стакан
  • 1 ст.л. льняного семени

Готовим 

  1. Очистите свеклу и нарежьте кубиками
  2. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте примерно 2 минуты. 

Готовьте свой смузи с блендером Philips. Найти его можно на Umico Market

https://strgimgr.umico.az/sized/840/24117-d50be23f342b03b22b9100f3452240a5.jpg

Зеленый смузи

https://rtp-news.com/wp-content/uploads/2020/09/3-27.jpg

Ингредиенты

  • горсть шпината
  • горсть салата романо
  • сельдерей – 2 стебля
  • половина яблока
  • половина груши
  • банан – 1 шт.
  • пучок петрушки
  • кориандр – половина чайной ложки
  • вода – 500 мл
  • сок половины лимона 

Готовим

  1. Промойте зелень и фрукты, нарежьте их небольшими кубиками. 
  2. Сложите все ингредиенты в блендер и взбивайте примерно две минуты. 

Быстро приготовит смузи блендер Arzum. Выбирайте на Umico Market. 

https://strgimgr.umico.az/sized/840/86407-9cd964edb6b1ff538f99a774fdd1cd12.jpg

Клубника с бананом

Рецепт смузи «Клубника с бананом»

Ингредиенты: 

  • клубника – 50 гр
  • банан – 1 шт
  • молоко или питьевой йогурт без добавок – 250 мл 
  • овсяные хлопья – 2 ст. ложки

Готовим

  1. Овсянку замачиваем в кипятке на 10 –15 минут. 
  2. Пока овсянка готовится, берём фрукты и нарезаем небольшими кусочками.
  3. Готовые хлопья отправляем в блендер, взбиваем 2 минуты. Затем добавляем фрукты и взбиваем ещё 2 минуты. 
  4. В конце соединяем все с молоком или йогуртом и взбиваем в течение 1 минуты.
Хотите получать полезную информацию и делать свой шоппинг ещё более умным?

Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте уведомления о новых статьях!

Email введен неправильно
Запрос отправлен
Подписаться
Вы уже подписаны на рассылку

Не только смузи приготовит кухонный комбайн Bosch. Узнайте все, на что он способен, на Umico Market. 

https://strgimgr.umico.az/sized/840/25938-c205deb8dc449ba4f88539867ab612aa.jpg

Финик и кокос

Рецепт смузи «Энергетический коктейль»

Ингредиенты: 

  • финик королевский – 2 шт 
  • кокосовая стружка – 1 ст. ложка 
  • банан –1 шт
  • питьевой йогурт или молоко – 250 мл 

Готовим

  1. Замочите финики в кипятке на 2 минуты, зачем очистите от косточки. 
  2. Соедините все ингредиенты и взбивайте в течение 3-х минут.

Блендер Fakir на раз превращается в стакан, который вы можете взять с собой в дорогу. А купить его можно прямо сейчас на Umico Market. 

https://strgimgr.umico.az/sized/840/23588-5d090e970df656206ccc83f74eb375c8.jpg

Шпинат, имбирь и апельсин

Зеленый детокс смузи с авокадо, шпинатом, огурцом, апельсином, лимоном и медом Premium Фотографии

Ингредиенты 

  • горсть шпината 
  • корень имбиря – 1 ч.л.
  • апельсин – 2 шт.
  • лимон – 1 шт.
  • финики – 3 шт. 
  • молотая куркума – 1 ч. л. 

Готовим 

  1. Из апельсинов и лимонов выжимаем сок, из фиников достаем косточки. 
  2. Все ингредиенты смешиваем в блендере и получаем сладкий цитрусовый смузи, богатый витамином С. 

Только не выжимайте сок руками! Ведь есть компактная соковыжималка Braun. Найти ее можно на Umico Market. 

https://strgimgr.umico.az/sized/840/5513-e479c58a39184a4766f0149cea2e3931.jpg

6 правил полезного смузи

Диетологи советуют комбинировать ингредиенты для смузи с умом, чтобы получился сбалансированный и полезный прием пищи. Вот несколько правил. 

  1. Добавляйте не более двух фруктов средней величины на литр готового напитка. Это правило связано с тем, что во фруктах много сахара, который повышает уровень глюкозы в крови. Именно поэтому фруктовый смузи – не лучшее начало дня. Чтобы избежать резкого выброса глюкозы в кровь, ограничивайте количество фруктов. 
  1. Кладите не менее трех больших горстей зелени или овощей на литр готового напитка. Именно зелень делает смузи полезным напитком. В зелени много клетчатки, полезных микроэлементов – все это, наоборот, стабилизирует сахара в крови. Если со временем вы полюбите смузи, в которых вообще нет фруктов, то ваше здоровье от этого только выиграет. 
  1. Используйте достаточное количество жидкости. Твердые ингредиенты заливаются на 2/3 чистой водой или другими полезными напитками, например, йогуртом, растительным молоком без добавления сахара, кокосовой водой. А вот соков лучше избегать. 
  1. Обязательно добавьте жиры! Чтобы еще больше стабилизировать сахар в крови, необходимо добавлять в смузи источники жиров: растительные масла, кокосовое молоко, авокадо.
  1. Не забывайте про полезные добавки. Имбирь, куркума, кайенский перец (чили), корица, лимон. Все эти ингредиенты имеют массу полезных свойств, а заодно сделают ваш смузи еще полезнее. Главное – не переборщить с количеством.
  1. Ягоды можно добавлять неограниченно. Ягоды, в отличие от фруктов, стабилизируют сахар в крови и имеют другую кислотность. Поэтому ягоды можно класть в смузи неограниченно.

Экспериментируйте со вкусами и выбирайте качественные блендеры на Umico Market!

Если вы еще не с нами, кнопки для скачивания приложения здесь

Все в одном приложении!

Leave a reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите получать полезную информацию и делать свой шоппинг ещё более умным?

Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте уведомления о новых статьях!

Email введен неправильно
Запрос отправлен
Подписаться
Вы уже подписаны на рассылку
0 %