Лето близко! Экспресс-подготовка к сезону

Осталось меньше месяца, а дальше – долгожданное лето. Как подготовиться к жаркому сезону и встретить его с распростертыми объятиями? Рассказываем обо всех аспектах: от составления плана до разбора гардероба.

Определяемся с целью

Начать стоит с цели. Что вы хотите от этого лета: приобрести уверенность в себе, путешествовать или просто отдохнуть. От этого зависит и дальнейший план. Определенно, все в равной степени хотят плоский живот и красивое тело, чтобы блистать на пляже. Но не стоит ограничивать себя таким досугом. 

Разработайте план. Что будете делать в каждый месяц лета, что для этого понадобится и как этого достичь? Отпуск на море в августе, поездка к родителям в июле и плотная работа в июне. Для каждого действия – свои потребности. 

Готовим тело

Прежде всего помните: нельзя вводить организм в стресс изнурительными диетами, голоданиями и чистками. Начало лета – это не конечный рубеж, а только начало сезона. Вы успеете привести себя в комфортную и на ваш взгляд привлекательную форму если не к 1 июня, то чуть позже. Зато с заботой о себе и здоровье. 

Чтобы похудеть, набрать, получить красивый рельеф, нужно соблюдать несколько правил:

• Здоровый сон – не менее 7 часов в сутки. Именно во сне организм восстанавливается и, кстати, худеет. Если вы систематически спите меньше, то рискуете набрать вес, а то и приобрести проблемы со здоровьем.
• Физическая активность. Прогулка на свежем воздухе, пробежка, тренировка дома, растяжка – подойдет все. Не нужно проводить по полдня в зале с тяжелыми гантелями, так организм напротив будет защищаться и набирать. Всего должно быть в меру. Если сомневаетесь в правильности распределения нагрузок и выполнении упражнений, то лучше обратитесь за помощью к тренеру. 
• Правильное питание. Убираем из рациона сладкое, мучное, газировку. Едим как можно больше овощей и фруктов. Норму калорий можно рассчитать из веса, роста и личной активности. Калькулятор здесь. 
• Больше воды! Вода выводит токсины, соли и промывает весь организм. Для взрослого человека норма – от 2 литров чистой воды в день. В расчет не идут кофе, чай, соки и газировка. Только чистая вода. 

Для тренировок дома подойдут резинки, степперы, гантели, коврик для йоги. А новый спортивный инвентарь замотивирует к продуктивным занятиям. 

Бьюти-процедуры к лету

Чтобы появиться на пляже, современной девушке нужно действительно много времени на подготовку. Эпиляция, маникюр и педикюр, уход за кожей тела и лица, волосы. К лету готовимся примерно так, как и к поездке на море. Только стоит рассчитывать на долговременный эффект и постоянное поддержание красоты. 

• Эпиляция. Вариантов процедур сейчас много: воск, сахар, лазер, депилирующие крема или бритва. Долговременный эффект дают первые 3. Со временем процедуру нужно будет проводить все реже, кожа постепенно привыкает, а волос становится тоньше и мягче. 
• Ногтевой сервис. В этом сезоне в моде естественность. Японский маникюр придает ногтям и коже рук эстетически безупречный внешний вид через восстановление и оздоровление. Здесь не место искусственному покрытию. Однако такое по душе далеко не всем. Летом хочется яркости. Позвольте себе все, что душе угодно!
• Скраб и пиллинг. Перед загаром необходимо кожу отскрабировать. Скраб убирает отмершие частички кожи, а после этого масло, крем увлажняет и напитывает дерму. После такого спа ровный загар вам обеспечен. 
• Массаж. Убрать отечность, сделать кожу эластичной и упругой поможет массаж. Перед летом стоит пройти курс: 3-4 часовых сеанса с антицеллюлитным, лимфодренажным, вакуумным или восстанавливающим массажем. Это поможет не только коже, но и мышцам. Массаж снимает усталость и успокаивает нервы. Как минимум, отдохнувший внешний вид вам гарантирован.
• Косметолог. Немаловажно подготовить кожу лица к воздействиб солнечных лучей и жаре. Косметолог поможет очистить кожу, сузить поры, подобрать косметику на сезон с более легкими текстурами. Подробнее о косметике для лета можно узнатьв нашем большом гайде.

Обновляем гардероб

Не торопитесь бежать по магазинам! Для начала проведите ревизию: что есть, от чего стоит избавиться, а что пригодиться этим летом. Избавляться стоит от тех вещей, которые подходят хотя бы к одному из пунктов:

• больше не радует, не вызывает эмоций;
• вещь не была использована ни разу за последний год;
• вещь стала маленькой, большой, не по фигуре;
• вам неловко, стыдно, некомфортно использовать эту вещь прямо сейчас;
• вещь устарела, износилась, хочется заменить ее на новую.

Ежегодно весенне-летняя коллекция полна яркими красками, новыми принтами и трендовыми тканями. В этом году отдавайте предпочтение натуральным материалам: лен, хлопок, шелк. Эти ткани лучше всего подходят для носки в жару. Присмотрите солнцезащитные очки, головной убор, обувь и, конечно аксессуары. Летом они особенно уместны. 

Готовим к лету косметичку

Декоративная и уходовая косметика летом тоже должна быть особой. Добавляются SPF-фильтры, текстуры легче, глицерина меньше. Снова проведите ревизию, избавьтесь от средств с истекшим сроком годности. Напишите список того, что необходимо докупить. 

Ваша косметичка точно должна пополниться:

• Солнцезащитными средствами для лица, тела и волос. 
• Бальзамом для губ с SPF.
• Питательными, успокаивающими кремами или лосьонами для использования после загара.
• Дезодорантом.
• Средствами от насекомых.

Учитывайте, что на жаре лучше использовать нейтральные или натуральные ароматы. Слишком резкие, тяжелые запахи будут ощущаться еще сильнее. 

Обращайте внимание на составы и выбирайте в пользу натуральных ингредиентов. Подбирайте косметику под текущее состояние кожи.

Продумываем план действий

Лето – это всего лишь 3 месяца, за которые нужно успеть насладиться жизнью, наполнить выходные и будни активностью, почувствовать вкус тепла и общения с близкими и, конечно, отдохнуть. 

Продумайте свое расписание. Выходные на природе, пикнике или тематической вечеринке. Попробуйте новые виды активного досуга. Это может быть сплав на байдарках, сап-борд, вейкборд или водные лыжи. Сходите в поход с семьей или друзьями. Откройте новые места и исследуйте родные. Навестите родственников в деревне, искупайтесь в речке, позагорайте на пляже. Для лета слишком много идей, чтобы использовать его для ничегонеделания. 

Пусть ваше лето запомнится только яркими и положительными эмоциями. Все остальное можно найти на Umico Market!